استضافت جيهان عبد الله في حلقة اليوم من «حياتك صح» على «نجوم إف إم»، الدكتورة هدى حمدي أخصائية السمنة والنحافة والتغذية الرياضية والتجميل غير الجراحي.
وقالت د. هدى حمدي إن الحياة الصحيحة هي كيف نأكل بشكل صحيح ونعيش بشكل صحيح؟
وأضافت أن هناك عدة عوامل تؤثر على الروتين الصحي لحياتنا ويمكن حصر أهمها في بعض النقاط التالية:
– النوم أقصاه حتى العاشرة صباحًا في أيام الإجازات أو التي ليس بها عمل.
– ليس مفروضا عليك الإفطار في البيت، لكن يجب تحضير «لانش بوكس» من الطعام معك سواء طالب أو رب الأسرة في العمل.
– عدم تناول الطعام طوال النهار والأكل على الغداء مرة واحدة يزيد الوزن.
– يجب تناول 3 وجبات رئيسية وبينها وجبات صغيرة.
– المشي لنصف ساعة يومية على الأقل حتى لو في المنزل.
– شرب حوالي 3 لترات من المياه يوميًا.
كما نصحت الدكتورة هدى حمدي لـ”حياتك صح” من يريد زيادة وزنه بمشروبين يحتويان على سعرات كبيرة وفي نفس الوقت مشروبات صحية، وهما:
– الأول يتكون من لبن وموز وبلح، أو الثاني وهو يتكون من لبن وزبدة فول سوداني وبلح.
– كما تحدثت عن مقاومة الأنسولين والتي يمكن كشف الإصابة بها من خلال علامات معروفة وفي: دهون حول البطن، غمقان حول الرقبة، الإحساس بإرهاق ونعاس بعد الأكل، غالبا يكون وراثي في العائلة.
مواضيع ممكن تعجبك
