أوضحت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح مهمة للشعور بالارتواء خلال شهر رمضان الكريم.
وشملت تلك النصائح النقاط التالية:
– الإفطار على التمر واللبن.
– يفضل تناول شوربة على الإفطار.
– شرب الكثير من الماء خلال فترة الإفطار بواقع 8 أكواب على الأقل.
– يفضل توزيع شرب المياه من بعد الإفطار حتى السحور لأن الإكثار من شرب الماء بشكل مفاجئ وقت السحور لا يمنع الإحساس بالعطش.
– يفضل تناول وجبة سحور متوازنة تقلل الإحساس بالعطش طوال النهار.
– الابتعاد عن تناول المخللات في وجبة السحور، لأن المخللات فيها نسبة عالية من الملح ما يزيد من الإحساس بالعطش أثناء الصيام.
– التقليل من شرب القهوة والشاي خلال شهر رمضان، لأن الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يعمل كمدرّ للبول، ما يجعلك تفقد سوائل أكثر من جسمك، في وقت الصيام.
*صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار