أثناء المذاكرة وقبل مقابلة عمل.. أوقات يُنصح فيها بتجنب شرب القهوة

تُعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ويعتمد عليها ملايين الأشخاص لتعزيز النشاط والتركيز، إلا أن توقيت تناولها قد يكون عاملًا حاسمًا في الاستفادة من فوائدها أو التعرض لآثارها السلبية، وفقا لما ذكره موقع “verywellhealth”.

ويوضح أطباء الأعصاب أن شرب القهوة في أوقات معينة قد يؤثر في النوم، ويرفع مستويات القلق، ويضعف الأداء، بل وقد يتداخل مع بعض الأدوية.

وفيما يلي أبرز الأوقات التي يُنصح بتجنب تناول القهوة خلالها.

1- قبل النوم بـ8 ساعات

يؤكد الخبراء أن أسوأ وقت لشرب القهوة هو خلال الثماني ساعات التي تسبق موعد النوم، إذ يمكن للكافيين أن يؤخر النوم ويقلل من جودته، وقد يستمر تأثيره لدى بعض الأشخاص لفترة أطول، تصل في بعض الحالات إلى 24 ساعة.

وقد يتمكن البعض من النوم بعد شرب القهوة بسبب الإرهاق الشديد، لكن جودة النوم غالبًا ما تكون أقل، ما يؤدي إلى الاستيقاظ دون الشعور بالراحة.

2- قبل فترة تحتاج فيها للطاقة بعد عدة ساعات

تمنح القهوة دفعة من النشاط والتركيز، لكن هذا التأثير يبدأ في التراجع بعد عدة ساعات.

ويحذر الخبراء من أن كثيرًا من الأشخاص يشعرون بانخفاض في الطاقة أو ما يُعرف بـ”هبوط الكافيين” بعد 4 إلى 6 ساعات من شرب القهوة، لذلك قد لا يكون من الحكمة تناولها إذا كنت تحتاج إلى الحفاظ على مستوى مرتفع من النشاط في وقت لاحق من اليوم.

3- أثناء المذاكرة طوال الليل قبل الامتحانات

يلجأ بعض الطلاب إلى شرب كميات كبيرة من القهوة للسهر والمذاكرة، لكن هذه العادة قد تأتي بنتائج عكسية.

فالكافيين قد يبقيك مستيقظًا، لكنه قد يضعف جودة النوم لاحقًا، وهو ما قد يؤثر سلبًا في التركيز والذاكرة والأداء أثناء الامتحان.

4- في وقت متأخر من اليوم إذا كنت تعاني من مقاومة الإنسولين

تشير دراسات أولية إلى أن شرب القهوة في الصباح قد يكون أكثر فائدة في دعم تنظيم مستويات السكر في الدم مقارنة بتناولها في المساء.

لذلك، إذا كنت تعاني من مقاومة الإنسولين أو معرضًا للإصابة بمقدمات السكري، فقد يكون من الأفضل تجنب شرب القهوة في الساعات المتأخرة من اليوم.

5- في أوقات غير معتادة إذا كنت تعاني من الصداع

يمكن أن تكون القهوة علاجًا للصداع أو سببًا له، بحسب طريقة تناولها، فالأشخاص الذين يشربون القهوة يوميًا قد يصابون بصداع انسحابي إذا توقفوا عنها لأكثر من 24 ساعة، بينما قد يؤدي تناولها لأول مرة أو بشكل غير معتاد إلى حدوث صداع لدى بعض الأشخاص.

لذلك، فإن تغيير موعد أو نمط شرب القهوة بشكل مفاجئ قد يزيد من احتمالات الإصابة بالصداع.

6- قبل مقابلة عمل أو عرض تقديمي إذا لم تكن معتادًا عليها

إذا كنت لا تشرب القهوة بانتظام، فمن الأفضل تجنبها قبل مقابلة عمل أو عرض تقديمي أو مناسبة اجتماعية مهمة.

فالكافيين قد يسبب لدى بعض الأشخاص التوتر والقلق وسرعة ضربات القلب والرعشة، وهي أعراض قد تؤثر في الثقة بالنفس والانطباع الذي تتركه لدى الآخرين.

7- بالتزامن مع بعض الأدوية

قد تتفاعل القهوة مع بعض الأدوية، كما يمكن أن تؤثر في معدل ضربات القلب أو ترفع ضغط الدم لدى الأشخاص الأكثر عرضة لذلك.

ولهذا ينصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن أفضل توقيت لشرب القهوة إذا كنت تتناول أدوية بشكل منتظم، خاصة أدوية القلب أو ضغط الدم أو المنبهات.

8- عندما لا يتوفر حمام قريب

تعمل القهوة لدى كثير من الأشخاص كمنبه للمثانة والأمعاء، لذلك قد تزيد الحاجة إلى الذهاب للحمام بعد فترة قصيرة من تناولها.

ولهذا السبب، قد يكون من الأفضل تأجيل شرب القهوة إذا كنت تعلم أنك ستقضي وقتًا طويلًا في مكان لا تتوفر فيه دورة مياه بسهولة، مثل أثناء السفر أو الاجتماعات الطويلة.

متى يكون أفضل وقت لشرب القهوة؟

رغم اختلاف الاستجابة للكافيين من شخص لآخر، فإن الخبراء يشيرون إلى أن الفترة الصباحية أو أوائل النهار تكون غالبًا الأنسب لمعظم الأشخاص، مع تجنب تناولها قبل النوم بعدة ساعات، والحرص على عدم الإفراط في استهلاكها حتى يمكن الاستفادة من فوائدها دون التعرض لآثارها الجانبية.

*صورة الخبر نقلا عن “magnific”.