مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، أوضح المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان عدة نصائح لتفادي الإصابة بحالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
وجاءت تلك النصائح كالتالي:
– تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم تعرض أصحاب الأمراض المزمنة للحرارة المرتفعة أو الخروج من المنزل.
– ارتدي ملابس قطنية فضفاضة غير داكنة، ويفضل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.
– اشرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
– تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تساهم في فقدان السوائل.
– قلل من النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة.
– الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات والتي تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على إفراز الكثير من العرق ورفع حرارة الجسم.
– الإقلال من تناول السكريات، لأنها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع من معدلات الحرارة به وإفراز الكثير من العرق مما يؤدى إلى الجفاف.
– التوجه مباشرة إلى العيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري تجنبا لحدوث مضاعفات طبية.
– إجراء الإسعافات الأولية للمصاب، بأن يتم نقله إلى مكان بعيد عن الشمس، والبدء في عمل كمادات المياه الباردة، ومحاولة خفض درجات حرارة الجسم بوضع الثلج على مناطق متفرقة منه.
– الراحة التامة للقصاب بالإجهاد الحراري وذلك كي يتمكن من استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة داخل جسده.
*صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
