قدمت وزارة الصحة والسكان روشتة نصائح مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وذلك عبر صفحتها الرسمية في «فيسبوك»، ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.
وجاءت أبرز تلك النصائح كالتالي:
– اتبع نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والألياف مع التقليل من الملح.
– قلل من الجلوس لفترات طويلة ومارس النشاط البدني مثل المشي أو الجري أو السباحة أو الأنشطة التي تقوي العضلات مثل رفع الأثقال.
– قلل من وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
– توقف عن التدخين وتعاطي التبغ بكافة أشكالهم.
– احرص على أخذ الأدوية وفقًا لتعليمات الطبيب الخاص بك.
*صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار