يعاني كثير من الأشخاص من الانتفاخ بعد تناول الطعام، وهو شعور مزعج قد يؤثر على الراحة اليومية وصحة الجهاز الهضمي، ويوجد مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على تخفيف الانتفاخ وتعزيز الهضم بشكل طبيعي، مثل: الماء، شاي الزنجبيل، الشاي الأخضر.
ورصد موقع “verywellhealth” أفضل مشروبات طبيعية تخفف الانتفاخ وتحسن صحة الأمعاء.
1- الماء
شرب المزيد من الماء يساعد على التخفيف من الانتفاخ عبر تخفيف تركيز الأملاح وطردها من الجسم، وهذا يقلل من احتباس السوائل ويعزز عملية الهضم الصحية.
وتشير الأبحاث إلى أن شرب الماء الدافئ قد يحسن عملية الهضم ويساعد على تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ.
2- شاي الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بفوائده الهضمية، بما في ذلك تقليل الانتفاخ واضطرابات المعدة. ويساعد على تحفيز الجهاز الهضمي وتسريع التخلص من الطعام والغازات. كما تعمل خصائصه المضادة للالتهابات على تهدئة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
3- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات وتحمي الخلايا من الضرر. كما يحتوي على الكافيين الذي يحفز الجهاز الهضمي ويعزز الهضم الصحي، وقد يقلل من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ.
4- شاي النعناع
يمكن لشاي النعناع تخفيف عدة أعراض هضمية، بما في ذلك الانتفاخ والغثيان وعدم الراحة. يحتوي النعناع على مادة المنثول التي تقلل من تشنجات الأمعاء وتساعد الغازات على المرور دون حبسها داخل الجهاز الهضمي.
يعمل شاي البابونج على تهدئة الأمعاء واسترخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يخفف الانتفاخ. يتميز بخواص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنجات، ما يعزز حركة الجهاز الهضمي الطبيعية.
صورة الخبر نقلا عن موقع “verywellhealth”.
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار