وجبات متكاملة وصحية للأسرة بتكلفة بسيطة

أوضح المعهد القومي للتغذية، عدة اقتراحات لوجبات متكاملة العناصر الغذائية للأسرة والأطفال وقليلة التكلفة في نفس الوقت.

وفي مقطع فيديو عبر قناته الرسمية في «يوتيوب»، أوضح المعهد القومي للتغذية أنه يمكن التنويع بين 4 اقتراحات لوجبات صحية وبتكلفة بسيطة كالتالي:

الوجبة الأولى:

طبق فول وخبز + طبق سلطة متنوع الألوان، طماطم، خيار، جرجير، جزر، بقدونس، وقطعة جبنة بيضاء.

الوجبة الثانية:

طبق مكرونة، وطبق سلطة، وقطعة فراخ أو لحمة أو تونة بكميات صغيرة أو بيض أو فاصوليا أو شوربة عدس.

الوجبة الثالثة:

ساندوتش بطاطس مع طبق سلطة ألوان، وطعمية، أو شوربة عدس، أو سلطة فاصوليا، أو سلطة عدس بجبة.

الوجبة الرابعة:

طبق كشري مع طبق سلطة متنواع الألوان، طماطم ، خيار، جرجير، جزر، بقدونس.

*صورة من مقطع فيديو عبر القناة الرسمية للمعهد القومي للتغذية على فيسبوك