يدعم صحة القلب ويحسن الهضم.. أبرز فوائد التفاح الصحية وقيمته الغذائية

يُعد التفاح من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، إذ يتميز بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات، ما يجعله مصدراً غذائياً متكاملاً، وفقاً لما ذكره موقع health.

أبرز فوائد التفاح الصحية:

1- يدعم صحة القلب

يُعد التفاح، خاصة عند تناوله بالقشر، مصدراً غنياً بالألياف والبوليفينولات، مما يعزز صحة القلب.

أظهرت الدراسات أن تناول تفاحة يومياً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 27%.

2- يحسن عملية الهضم

يحتوي التفاح على “البكتين”، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم الهضم وتعمل كبريبيوتيك يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

3- يساعد في التحكم بالوزن

بفضل احتوائه على الألياف والماء وقلة سعراته الحرارية، يمنح التفاح شعوراً بالشبع ويساهم في خفض مؤشر كتلة الجسم.

4- يقي من مرض السكري

أشارت الأبحاث إلى أن تناول التفاح يومياً يقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 36%.

ويرجع ذلك إلى مركبات الفلافونويد، مثل “الكيرسيتين”، التي تحسّن حساسية الإنسولين وتبطئ امتصاص الكربوهيدرات.

5- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

مضادات الأكسدة والمركبات النباتية في التفاح تساعد على محاربة الجذور الحرة وتبطئ نمو الخلايا السرطانية.

كما أن الألياف الغذائية فيه تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 7%.

6- يدعم صحة الدماغ

تُظهر الدراسات أن مادة “الكيرسيتين” الموجودة في التفاح تحمي الخلايا العصبية من الأضرار التأكسدية، ما قد يقي من أمراض مثل ألزهايمر.

*صورة الخبر نقلا عن freepik.