تشهد حالة الطقس خلال الأيام الحالية طقس حار رطب إلى شديد الحرارة رطب نهاراً على أغلب الأنحاء مائل للحرارة رطب ليلا وفي الصباح الباكر، مع ارتفاع نسب الرطوبة الذي يزيد من الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل بقيم تتراوح من (3:2) درجة بحسب هيئة الأرصاد الجوية.
وخلال هذا الطقس يكون التعرض للإصابة بالإجهاد الحراري أمر محتمل، وهو ما يستوجب الابتعاد عن التعرض المباشر لآشعة الشمس واتباع عدد من التعليمات والإرشادات الطبية.
وخلال النقاط التالية نستعرض معكم بعض النصائح الطبية من المتخصصين من الأطباء الذين حلوا ضيوفا على برنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف.إم»، ومنها:
– ارتداء ملابس قطنية شفافة، مع قبعة خفيفة خاصة في ساعات النهار.
– شرب المياه بكميات كبيرة طوال اليوم.
– شرب عصائر طبيعية خالية من السكر.
– الاهتمام بتناول الأطعمة التي يوجد بها ألياف مثل البطيخ والكنتالوب والخيار والطماطم.
– من المهم أن تكون درجة حرارة التكييف 24 أو 25 حتى لا يحدث اختلاف بين درجة حرارة الغرفة والخارج.
– عند الاستحمام يمكن استعمال مياه فاترة حتى لا تصاب بنزلة برد.
– شرب مياه غازية بدلا من المياه العادية يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي لأنها لا تعوض السوائل التي يحتاجها الجسم.
– الابتعاد عن الدهون المشبعة بقدر الإمكان والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول، والإكثار من تناول الخضروات التي تحتوي على ألياف.
– إذا شعرت بالصداع والجفاف الشديد في الحلق والتثاقل في الجسد فهذه أعراض الإجهاد الحراري.
*صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
