قدمت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، 5 نصائح على النوم بشكل أفضل.
وقالت وزارة الصحة إن النوم الجيد يساعد في تقليل الشعور بالإحباط والقلق، مؤكدة على أهمية الحصول على قسط وفير من النوم ليلا لمدة تتراوح بين 7 لـ8 ساعات.
وأوضحت: «الحصول على القدر المناسب من النوم يوميًا يساعد في خفض مستويات الكورتيزول المسببة للقلق والإجهاد».
وأضافت «الصحة» أن قلة النوم تعرض الشخص لعدد من الأعراض من بينها قلة الذاكرة، والتدهور المعرفي وضعف الذاكرة.
نصائح للمساعدة على النوم
وقدمت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح للمواطنين تسهم في المساعدة على النوم بشكل أفضل خلال ساعات الليل:
– اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وفي درجة حرارة مريحة.
– اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
– قم ببعض التمارين «يمكن أن يساعدك النشاط البدني في أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر خلال الليل».
– تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم.
– الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، مثل أجهزة التلفاز والكمبيوتر والهواتف.
– مصدر الصورة Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
You must be logged in to post a comment.