قدمت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع «فيس بوك»، عددًا من النصائح المتعلقة بالأغذية والمشروبات التي تساعد على تقوية المناعة مع التغيرات الجوية.
وأكدت وزارة الصحة، على أهمية تناول مجموعة من المشروبات الدافئة التي يمكن أن تساعد في هذه المهمة، بالإضافة إلى الاعتماد على أغذية يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات لتقوية المناعة.
أغذية لتقوية المناعة
– الأغذية الغنية بفيتامين “ج” أو فيتامين “سي” مثل: الموالح كالبرتقال واليوسف والليمون والفراولة والجوافة والفلفل الحلو الملون، وبعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ.
– الأغذية الغنية بفيتامين “أ” مثل: الجزر، البطاطا الحلوة، الكبدة، الطماطم، المانجو، القرع العسلي، الخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ.
– الأغذية الغنية بالزنك مثل: اللحوم الحمراء ولكن بكميات قليلة، والبقوليات مثل الحمص والعدس والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك، ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات.
– الأغذية الغنية بـ«الأوميجا 3»، مثل: زيت الزيتون، بذر الكتان، بذور الشيا، الأسماك مثل الماكريل والتونة.
مشروبات دافئة تعزز مناعة الجسم
وقالت وزارة الصحة إن هناك عدد من المشروبات الدافئة التي تعمل على تعزيز مناعة الجسم، ولهم فوائد عديدة من بينها ترطيب الفم باستمرار لاحتوائهم على مضادات الأكسدة والزيوت التي لها تأثير طارد للبلغم ومضاد للالتهاب، وهي:
– النعناع
– الشاي
– القرنفل
– الحلبة
– الينسون
– الشمر
– مصدر الصورة الرئيسية Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
You must be logged in to post a comment.