الدكتور شريف حتة استشاري الطب الوقائي يقدم لـ«حياتك صح» نصائح للوقاية من الأمراض مع تقلبات الطقس

استضافت جيهان عبد الله، الدكتور شريف حتة استشاري الطب الوقائي، اليوم الثلاثاء، عبر برنامج «حياتك صح» على «نجوم إف إم».

قال الدكتور شريف حتة إن اختلاف درجات الحرارة وتقلبات الطقس قد يؤدي إلى مشاكل لبعض الأشخاص خاصة من لديهم حساسية الجهاز التنفسي.

وأوضح أن التعامل مع اختلاف درجات الحرارة يتم من خلال متابعة بشكل أسبوعي لحالة الطقس، مضيفًا: «يتم تحديد نوعية الملابس التي سيتم ارتدائها وتحديد التنقلات اليومية من خلال مراقبة درجات الحرارة خاصة في حالات السفر».

وأكد على أن مناعة الأطفال تختلف عن مناعة الأشخاص البالغين، موضحًا: «كل إنسان مناعته تختلف عن الآخر، وذلك وفقًا لنمط حياته والطعام الذي يأكله، ومقدار الرياضة التي يمارسها».

نصائح للوقاية من الأمراض مع تقلبات الطقس:

قدم الدكتور شريف حتة نصائح للوقاية من الأمراض مع تقلبات حالة الطقس، قائلا:

– يجب متابعة درجات الحرارة بشكل دوري.

– تحسين جهاز المناعة، من خلال التغذية السليمة الصحية عن طريق تناول خضروات وفاكهة.

– شرب الكثير من المياه بمقدار من 2 لـ3 لترات يوميًا، حتى تكون الأغشية المخاطية رطبة وبالتالي لا يوجد مكان لحدوث بكتيريا وميكروبات مع تحسين جهاز المناعة.

– تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “سي”، مثل البرتقال لأنه يحتوي على الألياف، والليمون، والجوافة، والموز، والخضروات مثل: الخيار والخس والجزر.

– الابتعاد عن الأطعمة المقلية والتركيز على البروتينات مثل اللحوم والمأكولات البحرية، خاصة الأسماك لتحسين صحة الجسم.

– ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي من 30 لـ40 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا بهدف تنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.

– البعد عن التوتر والضغط العصبي حتى لا يؤثر ذلك على جهاز المناعة، عن طريق ممارسة هواية مثل القراءة أو مشاهدة عمل فني.

المناعة الضعيفة

وأوضح الدكتور شريف أن هناك أعراض يتم معرفة من خلالها ضعف المناعة للشخص، وهي:

– عدوى مستمرة سواء بكتيرية أو فيروسية.

– أمراض مستمرة وهي مؤشرات لضرورة استشارة طبيب للحصول على نظام غذائي وأدوية تقوي المناعة مع ممارسة نمط صحي سليم.

وأشار إلى أنه يمكن الحصول على أدوية عبارة عن مكملات غذائية وأدوية للمناعة تعزز من إنتاج الخلايا الدموية خاصة إذا كان الشخص يعاني من الأنيميا، وذلك بعد استشارة الطبيب.

فئات أكثر عرضة للعدوى

وأكد الدكتور شريف حتة على أن السيدات الحوامل هن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى مع تقلبات الطقس، لأن مناعتهن ضعيفة ويجب عليهن البعد عن المسببات التي قد تصيبهن بالعدوى، مع التغذية الجيدة والحصول على مكملات غذائية.

– الأطفال في سن المدرسة عرضة للعدوى من زملائهم، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار الخاصة بهم على خضروات وفاكهة.

– كبار السن خاصة مصابي الأمراض المزمنة سواء سكري أو ضغط أو أمراض مناعية أو يحصلون على أدوية تقلل من كفاءة جهاز المناعة، يجب عليهم الحذر وعدم التعرض لتيارات هواء في الصباح الباكر أو ساعات الليل المتأخرة.

وقال استشاري الطب الوقائي إن الإجراءات الوقائية لا تعني عدم الإصابة بالعدوى لكن هدفها تقليل العدوى.