أوضح المعهد القومي للتغذية عدة نصائح هامة لعاداتنا الغذائية مع أول أيام عيد الفطر المبارك عقب صيام شهر رمضان.
وأوضح المعهد عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك» أنه مع أول أيام العيد ونتيجة التغيير المفاجئ في مواعيد ونوعية وكمية الطعام المتناول، يعاني الكثير من الناس من الاضطرابات الهضمية مثل التلبك المعوي وآلام فى المعدة وانتفاخ أو إسهال وحالات تسمم غذائي أحيانًا.
وقدم المعهد بعض النصائح الغذائية الهامة ليكون عيدك صحيًا ولتجنب حدوث المشاكل الصحية السابق ذكرها، وهي:
– تناول التمر والماء قبل أداء صلاة العيد.
– احرص على تناول فطور خفيف.
– تناول الطعام تدريجيًا بكميات قليلة.
– تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم.
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
– تناول كمية كافية من السوائل.
– تناول الوجبات في أوقات متقاربة للسحور والإفطار.
– لا تفرط في الأطعمة الدهنية والسكرية.
– ابتعد عن المشروبات الغازية والمنبهات.
– ممارسة الرياضة كالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار