قدمت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع «فيس بوك»، عدة نصائح لتهيئة الجسم لصيام شهر رمضان دون مشاكل صحية.
– تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على النشويات المعقدة، والبروتين، والخضروات والفاكهة.
– تنظيم أوقات وكميات تناول الطعام والتقليل من تناول الأملاح والسكر والدهون.
– تخفيف شرب الكافيين مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لتجنب الشعور بالصداع الشديد في أول أيام الصيام.
– شرب المياه بشكل منتظم وينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا لا تقل على 10 أكواب.
– الإكثار من تناول الأطعمة المرطبة كالفواكه والسلطة الخضراء كي تجعل جسمك رطبًا.
– قلل التدخين بشكل تدريجي لتتفادى أعراض الإقلاع عن التدخين السلبية في أول أيام رمضان.
كما قدمت وزارة الصحة عدة نصائح صحية قبل شهر رمضان:
– إذا كنت مريضًا بالقلب.. فاحرص على إجراء الفحوصات الطبية واستشارة الطبيب لتحديد موقفك الصحي من الصيام.
– إذا كنتي حامل.. فيجب الحرص على استشارة الطبيب لمعرفة الموقف الطبي من الصيام.
– إذا كنت مريضًا بالسكر.. لا تهمل استشارة الطبيب لمعرفة موقفك من الصيام وتحديد النظام الغذائي المناسب.
– إذا كنت مريضًا بارتفاع ضغط الدم.. يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة موقفك الصحي من الصيام.
– مصدر الصورة الرئيسية Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار