كشفت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع «فيس بوك» عن الأضرار الصحية للنوم أقل من 5 ساعات.
وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى أنه للحصول على أهمية تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بـ 30 دقيقة لنوم أفضل.
وأضافت الصحة أن الأشخاص البالغين في حاجة للنوم من 7 لـ8 ساعات يوميًا، لمساعدتهم في زيادة المناعة ضد الأمراض على المدى الطويل.
أضرار النوم أقل من 5 ساعات:
– زيادة الوزن والسمنة
– السكر
– ارتفاع ضغط الدم
– أمراض القلب والسكتة الدماغية
– الاكتئاب
– ضعف المناعة
– ضعف التركيز
6 نصائح لنوم صحي
وقدمت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح لنوم صحي وهادئ:
– اجعل مكان النوم هادئًا
– قلل من التفكير في مهامك قبل النوم.
– احرص على النوم من 7 لـ8 ساعات يوميًا على الأقل.
– تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم.
– عدم استخدام الهاتف قبل النوم بـ30 دقيقة.
– تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم.
– مصدر الصورة الرئيسية Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
You must be logged in to post a comment.