مع دخول فصل الشتاء والتغييرات المستمرة لحالة الطقس، تنتشر العديد من الأمراض التنفسية والصدرية التي تحتاج منا إلى جانب الوقاية والعلاج، أن نحاول تعزيز مناعة الجسم في مواجهة تلك الفيروسات والأمراض.
وقدّم عدد من المتخصصين من خلال برنامج «حياتك صح» على «نجوم إف.إم»، نصائح مهمة لتقوية مناعة الجسم، وهم: الدكتور شريف حتة استشاري الطب الوقائي، الدكتورة ريهام صفوت أخصائي التغذية العلاجية، والدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري أمراض البكتيريا والمناعة.
وجاءت أبرز النصائح كالتالي:
– ممارسة حياة صحية سليمة تشمل نظام غذائي سليم.
– ممارسة الرياضة حتى ولو رياضة المشي.
– البعد عن المواد الحافظة في الأطعمة.
– تناول الفاكهة الحمضية الغنية بفيتامين سي لصحة الخلايا وإنتاج كرات الدم البيضاء.
– تناول الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامينات تعمل كمضادات أكسدة قوية.
– تناول السبانخ التي تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين سي والكاروتين لمقاومة العدوى.
– البروكلي يعد خزينة متنقلة من الفيتامينات والمعادن.
– الفلفل الأحمر الرومي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
– تجنب الدقيق الأبيض والأجبان التي تحتوي على دهون تقلل المناعة.
– تناول البقوليات مع بعضها لزيادة قيمة البروتينات والأحماض الأمينية فيها مثل الكشري كوجبة بها الكثير من البقوليات.
– شرب الماء بكميات كافية.
مصدر الصورة: Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار