ترتبط الأجواء الباردة في فصل الشتاء بشرب الكثير من المشروبات الساخنة للتدفئة وكذلك تناول الوجبات التي تُشعرنا بالدفء، لكن المشكلة أن كل هذا قد يكون بابًا سهلًا لاكتساب الكثير والكثير من السعرات الحرارية بدون أن نشعر.
لكن هناك بعض النصائح لعدد من المشروبات والأطعمة التي يمكن أن تُشعرنا بالدفء لكنها في نفس الوقت تكون قليلة السعرات الحرارية، وبهذا قد تحقق المعادل المطلوبة في فصل الشتاء، وقد أشارت إليها الدكتورة أسماء خالد استشاري التغذية العلاجية، في مداخلة هاتفية سابقة لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف.إم».
وجاءت أبرز المشروبات والأطباق الشتوية قليلة السعرات الحرارية كالتالي:
– مشروبات القرفة: مثل القرفة بالجنزبيل والعسل النحل.
– مشروب الكمون بالليمون.
– مشروب النعناع.
– مشروب الينسون.
– المشروبات العشبية بوجه عام.
– استبدال مشروب الشوكولاتة الساخنة باللبن، بمشروب القرفة بالكاكاو الخام لسعرات أقل.
– شوربة العدس: بإضافة الخضروات وتبلغ متوسط سعراتها حوالي 120 سعر للطبق وهي مليئة بالبروتينات وتشعرنا بالدفء.
– شوربة الخضار التي تعزز من أداء الجهاز المناعي.
– شوربة السي فود: بدون إضافة الصوص الأبيض عالي السعرات، وهي تعطي إحساس بالدفء وفي نفس الوقت غنية بالأوميجا 3.
– المخبوزات التي تحتوي على الشوفان والكربوهيدرات المُشبعة والحبوب الكاملة.
*صورة من موقع Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار