الدكتور ريمون ميشيل ثابت يوضح لـ«حياتك صح» أعراض التقلبات المزاجية وكيفية التحكم بها

استضافت جيهان عبد الله في حلقة اليوم من برنامج «حياتك صح» على «نجوم إف.إم»، الدكتور ريمون ميشيل ثابت استشاري الصحة النفسية.

وتحدث د. ريمون ميشيل ثابت عن التقلبات المزاجية، والتي قال إنها في أصلها تصيب جميع الأشخاص بشكل يومي لكن منها ما هو طبيعي مثل أن يسمع الشخص خبر سعيد يسعده أو خبر سيء يحزنه وكل هذا يسبب تقلبات مزاجية بشكل يومي، لكن ما هو غير طبيعي أن تقود تلك المشاعر الإنسان ولا يستطيع أن يتحكم بها.

وأوضح أن التقلب المزاجي هو تغير حاد في حالة الإنسان النفسية بسبب أمر ما لفترة أطول من اللازم، مشيرًا إلى أن البعض لديه عوامل وراثية بأنه يكون سهل الفرح والانبساط وآخرون من الصعب أن يشعروا بالفرح وهذا يرجع لنمط الشخصية.

وأضاف د. ريمون ميشيل ثابت أن التقلبات المزاجية قد تكون عرض من أعراض بعض الأمراض النفسية أو العقلية أو قد يؤدي إلى اضطراب ما بسبب الإصابة به، مؤكدَا أنه إذا استمر التقلب المزاجي لأسبوعين بشكل يومي وكان الإنسان خلال تلك الفترة غير سعيد بأي شيء كان يسعده من قبل فيكون هذا الأمر عرض للإصابة باضطراب الاكتئاب.

وقال إن هناك مراحل يكون التقلب المزاجي بها أمرا عاديًا مثل مرحلة المراهقة المرتبطة بالتغيرات الهرمونية، أو فترة الحمل والولادة والدورة الشهرية فيما يخص المرأة، كما أن وتيرة الحياة السريعة في العصر الحالي تجعل الشخصية التي تحمل سمات الاستعداد للقلق أكثر من غيرها، تتأثر بسهولة بالتقلبات المزاجية.

وقدم د. ريمون ميشيل ثابت استشاري الصحة النفسية بعض النصائح للتحكم في التقلبات المزاجية مثل:

– احرص على أن تكون مشاعرك متوازنة ألا تحزن بشكل كبير أو تفرح بشكل كبير

– التحكم في المشاعر وهذا يأتي عن طريق الممارسة من خلال قيادة مشاعرك الداخلية وليس أن تقودك هي.

– الحديث مع النفس بطريقة إيجابية يجعل المشاعر تستجيب.