تستعد مصر لتطبيق التوقيت الشتوى في الموعد المحدد له في نهاية شهر أكتوبر 2024، ومن المقرر أن يبدأ تطبيق التوقيت الشتوى بعد أن تكون الساعة 12 منتصف ليل الجمعة يتم تأخيرها 60 دقيقة، بحيث تصبح 11 ليل الخميس 31 أكتوبر، وبذلك يبدأ التوقيت الشتوى رسميا.
ومع بداية تطبيق التوقيت الشتوي قد يصاب البعض باضطرابات في النوم أو الساعة البيولوجية، حيث قدم عدد من المتخصصين نصائح لتفادي هذا الأمر خلال لقاءات برنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف.إم».
الدكتورة سالمة مرزوق استشاري تشخيص المخ والأعصاب واضطرابات النوم، قدمت عدة نصائح في هذا الأمر وهي:
– تعديل الكافيين في الجسم وعدم تناوله في فترة الليل أو بحد أقصى 5 مساءً.
– تقليل السكريات والبهارات الحارة مساء.
– تقليل تناول الفيتامينات في فترة المساء، وعدم تناولها إلا في حالة نقصانها في الجسم.
– تقليل الإضاءة البيضاء في فترة المساء مثل التعرض للشاشات المختلفة.
– ممارسة المشي بشكل هادئ، حيث يساعد على الدخول في النوم بشكل طبيعي.
– إذا استمر اضطراب النوم لمدة 5 أيام فيمكن وقتها اللجوء لطبيب وإجراء فحص النوم لاكتشاف السبب في حدوث تلك الاضطرابات.
كما أن هناك ما يُعرف أيضًا بالاضطراب العاطفي الموسمي المرتبط بالخريف والشتاء، ويُعرف أحيانًا باسم الاكتئاب الشتوي، وقد تشمل الأعراض المصاحبة له بحسب «مايو كلينيك» ما يلي:
– الإفراط في النوم
– تغيرات في الشهية، خاصةً الرغبة الملحة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات
– زيادة الوزن
– الشعور بالتعب أو قلة النشاط
صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار