قدم الأطباء والمتخصصون عدة نصائح مهمة على مستوى التغذية خلال ارتفاع درجات الحرارة في الصيف والتي نشهدها خلال الفترة الحالية بسبب منخفض الهند الموسمي.
وأوضح الدكتور هاني أبو زيد أستاذ الأمراض الباطنية والسكر والغدد الصماء وأمراض الدم والمناعة، والدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية، عدة نصائح خلال لقاء كل منهما في برنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف.إم» والتي جاءت كالتالي:
– زيادة معدل شرب الماء للضعف تقريبا لمواجهة فقد السوائل.
– في حالة الشعور بانخفاض ضغط الدم، يجب الجلوس في مكان به ظل وترطيب الجسم، وإذا أمكن الجلوس ورفع القدم للأعلى.
– أعراض انخفاض ضغط الدم هي: ضربات القلب السريعة – زيادة معدل التعرق – زغللة في العين – النهجان والتنفس السريع – تنميل في الأطراف.
– الابتعاد عن تناول الأملاح أو الأطعمة الدسمة لتفادي أيضًا ارتفاع ضغط الدم وتأثيره على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
– عدم شرب الماء البارد جدًا لكن الحرص على تناول الماء المعتدل لتفادي النزلات المعوية الناتجة عن فرق درجات الحرارة بين الجسم والماء.
– تناول 3 وجبات في اليوم، ويجب الصيام بين الإفطار والغداء ويفضل تناول مشروبات بدون سكر فيها لزيادة معدل الحرق.
– الإفطار يجب أن يحتوي على نشويات وبروتين إذا كان عملك مرتبط بنشاط صباحي، ويمكن التخلي عن النشويات إذا لم يكن مرتبط بنشاط.
– يكون آخر ميعاد للعشاء قبل النوم بساعتين.
– تجنب تناول السكريات في العشاء، وتناول الزبادي والفاكهة، ويمكن تناول البيض المقلي بالزبدة، أو البيض المسلوق، أو الجبن القريش.
صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار