قدم الدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح الغذائية في فصل الصيف، في مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف إم».
وقال د. رامي صلاح الدين إن التغذية كفيلة بعلاج المشاكل وتحسين وضعك الصحي وتقليل المضاعفات، إلى جانب أن التغذية كانت مساندة للعلاج في فترة فيروس كورونا، فهي لم تعد مقتصرة على السمنة والنحافة فقط.
وقال إن «الشخص الطبيعي يحتاج إلى تناول السمك لمرتين في الأسبوع لتحقيق احتياجات الجسم، مشيرُا إلى أن المكمل الغذائي يحتاج إلى التغذية السليمة ليتم استكماله به وليس بديلًا عنه، مؤكدًا أن زيادة الأوميجا 3 وتناوله المفرط يجب ألا يزيد عن 3 أشهر، ولا يزيد عن مرتين في السنة الواحدة».
وأشاف أن «التغذية تختلف باختلاف فصول السنة، ففي الصيف يكون الاتجاه لتعويض الجسم عن السوائل والمعادن بسبب زيادة النشاط والحرارة فهو يحتاج إلى عناصر مثل البوتاسيوم والصوديوم والماغنيسيوم».
وقدم بعض النصائح الغذائية الضرورية لفصل الصيف مثل:
– تناول 3 وجبات في اليوم، ويجب الصيام بين الإفطار والغداء ويفضل تناول مشروبات بدون سكر فيها لزيادة معدل الحرق.
– الإفطار يجب أن يحتوي على نشويات وبروتين إذا كان عملك مرتبط بنشاط صباحي، ويمكن التخلي عن النشويات إذا لم يكن مرتبط بنشاط.
– في الغداء، تناول نصف الطبق خضار والربع نشويات والربع بروتين.
– يكون آخر ميعاد للعشاء قبل النوم بساعتين.
– تجنب تناول السكريات في العشاء، وتناول الزبادي والفاكهة، ويمكن تناول البيض المقلي بالزبدة، أو البيض المسلوق، أو الجبن القريش.
– مصدر الصورة الرئيسية Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
