حذرت هيئة الأرصاد الجوية من طقس اليوم الأربعاء حيث قالت إنه لأول مرة خلال ربيع 2024، من المتوقع أن تسجل القاهرة الكبرى الأربعاء 41 درجة مئوية في الظل، بينما جنوب الصعيد 43 درجة مئوية.
ونقدم لكم في النقاط التالية عدة نصائح للتعامل مع الطقس الحار وآشعة الشمس الشديدة بدون الإصابة بأي ضرر، طبقًا لتعليمات متخصصين من ضيوف برنامج «حياتك صح» على «نجوم إف.إم».
وجاءت النصائح كالتالي:
– ارتداء ملابس قطنية شفافة، وشرب المياه بكميات كبيرة طوال اليوم، وشرب عصائر طبيعية خالية من السكر.
– الاهتمام بتناول الأطعمة التي يوجد بها ألياف مثل البطيخ والكنتالوب والخيار والطماطم.
– من المهم ان تكون درجة حرارة التكييف 24 أو 25 حتى لا يحدث اختلاف بين درجة حرارة الغرفة والخارج.
– عند الاستحمام يمكن استعمال مياه فاترة حتى لا تصاب بنزلة برد.
– شرب مياه غازية بدلا من المياه العادية يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي لأنها لا تعوض السوائل التي يحتاجها الجسم.
– الابتعاد عن الدهون المشبعة بقدر الإمكان والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكوليسترول، والإكثار من تناول الخضروات التي تحتوي على ألياف.
– ضرورة ارتداء ملابس قطنية وواسعة وفضفاضة، مع قبعة خفيفة خاصة في ساعات النهار.
– إذا شعرت بالصداع والجفاف في الحلق الشديد والتثاقل في الجسد فهذه أعراض الإجهاد الحراري.
صورة من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
