قدمت الدكتورة ياسمين حمزة الأخصائي النفسي بعض النصائح لمواجهة حالة الرهاب الاجتماعي التي قد تصيب البعض، خلال مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف إم».
وقالت د. ياسمين حمزة إن من أعراض الاكتئاب هو الانعزال وعدم مواجهة الناس وبشكل أكثر تحديدًا يمكن أن نسميه «الرهاب الاجتماعي» وهو الخوف من الخروج ومواجهة الناس والاعتقاد أن الناس تراقبني وتركز مع تصرفاتي.
وأضافت: «لهذا يخشي الشخص مقابلة الناس والخروج مع أصدقائه، وأحيانًا يُصدر حركات لا إرادية في وجود الناس أو التهتهة خلال الحديث، كما يعاني من مشكلات خلال النوم».
وأوضحت أن هذه الحالة قد يكون لها أسباب تربوية أو عوامل وراثية من خلال الأهل، ومن ضمن الأسباب التربوية هو عدم الاختلاط بالناس أو التعرض للتنمر أو الصدمات خلال الصغر.
وأكدت أنه يمكن علاج هذه الحالة، وإذا كان الأهل يعانون من هذا الأمر في الأساس فيجب الانتباه إلى أن هذا يمكن أن يظهر مع الأبناء فيجب اكتشافه مبكرًا، أو إذا تم كشف بعض الأعراض التي تظهر على الطفل مثل الانعزال أو البكاء أو عدم النوم منفردًا فهنا أيضًا يجب متابعته.
ومن بين تقنيات التغلب على نوبات القلق التي تواجه الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي هي:
– العد 10 مرات والتنفس ببطء خلال التعرض للنوبة.
– إذا شعرت بأعراض نوبة القلق حاول التركيز في المكان الموجود فيه أو التركيز على ما إذا كان أحد أصدقائي في نفس الموقف ماذا سأقول له.
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
You must be logged in to post a comment.