تحدثت الدكتورة أسماء خالد استشاري التغذية العلاجية، عن الأطعمة والمشروبات الشتوية التي تشعرنا بالدفء مع سعرات حرارية قليلة لتجنب زيادة الوزن.
وأوضحت في مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف.إم» في أولى حلقات عام 2024، أنه في فصل الشتاء لا يمكننا التفرقة بين إحساسي البرد والجوع، وهل نحتاج للطعام للتدفئة أم بسبب الجوع.
وأشارت إلى أننا يجب علينا أولًا تدفئة الجسم بالمشروبات الساخنة قبل تقرير هل أنا جائع فعلًا أم لا؟
وأضافت الدكتورة أسماء خالد أن الأمر أيضًا يتوقف على اختيارنا للاكلات والمشروبات التي تعطينا إحساس الدفء، ويمكن اختيار أطعمة مناسبة في سعراتها الحرارية لعدم اكتساب سعرات حرارية أكبر ووزن زائد.
– مشروبات القرفة مثل القرفة بالجنزبيل والعسل النحل
– مشروب الكمون بالليمون
– مشروب النعناع
– مشروب الينسون
– المشروبات العشبية بوجه عام
– استبدال مشروب الشوكلاتة الساخنة باللبن بمشروب القرفة بالكاكاو الخام لسعرات أقل
– شوربة العدس بإضافة الخضروات وتبلغ متوسط سعراتها حوالي 120 سعر للطبق ومليئة بالبروتينات وتشعرنا بالدفء
– شوربة الخضار التي تعزز من الجهاز المناعي
– مخبوزات الشوفان والكربوهيدرات المشبعة والحبوب الكاملة
– شوربة السي فود والتي تعطي إحساس بالدفء وغنية بالأوميجا 3 وبالتأكيد دون الصوص الأبيض عالي السعرات
– مصدر الصورة الرئيسية Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
You must be logged in to post a comment.