الدكتورة أمل محسن توضح لـ«حياتك صح» نصائح للتخلص من الشعور بالذنب وجلد الذات

أوضحت الدكتورة أمل محسن استشاري الصحة النفسية نصائح للتغلب على الشعور بالذنب وجلد الذات، خلال مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف إم».

وأضحت د. أمل محسن أن جلد الذات والشعور بالذنب هو ملف كامل متواجد في مخ الإنسان وهو ناتج عن التربية وطريقة التعامل منذ الصغر تربي في الشخص البحث عن الكمال والمثالية في كل شيء.

وأكدت أن الشعور بالذنب هو ضمن أخطر المشاعر على الإنسان، حيث تأتي أخطر مشاعر على الإنسان بالترتيب كالتالي: الغضب ثم الحزن ثم الخوف ثم الإحساس بالذنب، وهي مشاعر يجب أن يتخلص الإنسان منهم كل فترة، لأنها تتكرر مع الوقت.

وفيما يخص كيفية التخلص من الشعور بالذنب أو المشاعر السلبية، قالت إنها تتلخص في التالي:

– تذكر المرة الأولى التي أصابك فيها هذا الشعور.

– حاول التخلص منه بمناقشته وخلخلته ليسهل التخلص منه، مثل أن أسأل نفسي هل فادني هذا الشعور أم لا وهل هو نابع مني أو تأثرت فيه بشخص آخر.

– يمكنني اللجوء لشخص متخصص لتحرير المشاعر مثل الأخصائي النفسي أو life coach.

– هناك تدريب مهم أن نمسك قلم في كل يد وعكس اليدين في شكل X ثم الكتابة على ورقتين في نفس الوقت كل المشاعر السلبية والصراعات بداخلنا، وفي النتيجة ستخرج كتابة غير مفهومة لكن يساعدنا هذا في تحرير مشاعرنا.

– التفكير في الوقت الحاضر وما أريده وليس فيما أخاف منه.

 – الصورة الرئيسية من Freepik