قدمت الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائي التغذية العلاجية، بعض النصائح بخصوص تغذية الأطفال خلال وقت الدراسة، في مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» على «نجوم إف.إم» مع جيهان عبد الله.
وقدمت د. جيهان الدمرداش بعض النصائح لتغذية سليمة للأطفال والطلاب، وهي:
– تناول الألبان والخضروات والبروتين على الإفطار والغداء
– تناول السكريات من الفواكه بالنسبة للأطفال حتى سن 5 سنوات على الأقل.
– عدم تعود الأطفال على تناول الشوكولاتة بشكل كبير، ويمكن إعطائها له مرتين أسبوعيًا.
– عدم الخروج من المنزل إلى الدراسة بدون تناول الإفطار.
كما أوضحت بعض المعلومات والحقائق عن التغذية في فصل الشتاء، ومنها أن تناول الطعام يسبب الدفء للجسم أمر خاطئ، لأن الجسم يشعر بالدفء لفترة قصيرة جدًا وبعدها نشعر بالجوع مجددًا، وهذا ليس حلا لأنه يسبب زيادة في الوزن، لكن يجب شرب شيء دافئ أو تناول الطعام ثم ممارسة أي نشاط لتنشيط الدورة الدموية والشعور بالدفء.
كما تحدثت عن تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات التي تحتوي على دهون صحية وتُشعر بالشبع، أيضًا تناول الفواكه أمر صحي ويفيد الجسم.
– الصورة الرئيسية من Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
