قدمت الدكتورة دينا مصطفى عبد الله استشاري التربية الخاصة، عدة نصائح للتعامل مع التفكير الزائد الذي يصيب العديد من الأشخاص.
وقالت الدكتورة دينا مصطفى إن التفكير الزائد يعني التفكير في موضوع محدد بشكل كبير جدا وطوال الوقت وباستمرار دون توقف، وذلك في مداخلة هاتفية مع جيهان عبد الله، على «نجوم إف إم»، عبر برنامج «حياتك صح».
وتابعت: «التفكير الزائد ليس له علاقة برجل أو سيدة، ولكن هناك ملامح للشخص المصاب بالتفكير الزائد من تحريك الأرجل بكثرة وقضم الأظافر وطرقعة الصوابع، وهي تصيب الشخصية التحليلية أو الشخص الحساس، والتغافل في بعض الأحيان يكون بمثابة علاج».
وأشارت إلى أنه مع ظهور نقص في التركيز أو مشاكل في النوم أو تناول الطعام ولا يستطيع الشخص الاستمتاع بحياته فهي بداية الدخول في مشكلات
وعن الطرق التي ينبغي اتباعها للتعامل مع التفكير الزائد، وأكدت أهمية إجراء تفريغ للشحنات السلبية، مع الحرص على شرب الكثير من المياه مع جلسات تأمل واسترخاء.
وأردفت الدكتورة دينا: «لو شعرت أن لدي تفكير زائد ولا أعرف كيفية التعامل مع من حولي أو أتعايش معه وبالتالي يؤدي ذلك للانسحاب من المناسبات الجماعية أو العائلية مثلا، مع وجود اضطرابات في النوم، لذا فأنا بحاجة لتفريغ الشحنات السلبية أولا بأول».
ونوهت بأهمية وجود تخطيط في الحياة مع وضع بدائل أخرى حيث البعد عن الصدمات الناتجة عن رفع سقف التوقعات.
– مصدر الصورة Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
