«الصحة» تقدم نصائح لتغذية سليمة للأم المُرضعة

أوضحت وزارة الصحة والسكان النصائح الأساسية والضرورية لتغذية سليمة للأم المُرضعة.

وأوضحت الوزارة عبر صفحتها الرسمية في «فيسبوك» النصائح كالتالي:

– تناول 3 وجبات يوميًا.

– يكون نصف الطبق من الخضروات والفاكهة للحصول على الفيتامينات والمعادن.

– ربع الطبق من البروتين النباتي مثل البقول أو الحيواني مثل البيض أو اللحوم بأنواعها.

– الربع الأخير من الطبق من النشويات مثل الخبز أو الأرز مع القليل من الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية أو الزبدة الطبيعية.

*المصدر: Freepik