أوضحت وزارة الصحة والسكان بعض الإرشادات لوجبة سحور صحية خلال شهر رمضان الكريم.
ونصحت الوزارة بتناول أطعمة تعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء لفترة طويلة لمساعدتك على الصيام، من خلال النصائح التالية:
– تناول البقوليات وأشهرها الفول المدمس.
– تناول اللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان، والبيض.
– تناول البطاطس أو البطاطا والخبز البلدي أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة.
– مكونات السلطة الخضراء مثل الخيار والخس والخضروات الورقية الغنية بالماء والألياف.
– اشـرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة.
– ابتعد عن شرب الشاي والقهوة لتجنب الإحساس بالجفاف والإرهـاق خلال ساعات الصيام.
– تجنّب تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمخللات والمكسرات في وجبة السحور لأنها تُشعرك بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام.
– يُفضّل تأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر.
*الصورة: Freepik
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
