يشعر عدد كبير من الأشخاص بالجوع الشديد مع انخفاض درجات الحرارة، إلا أن الشعور بالجوع يعود لعدة أسباب مهمة قد يغفل عنها الكثيرون مثل نقص البروتين ونقص الألياف بالإضافة إلى قلة النوم.
ومن ضمن الأسباب التي تؤدي للجوع المتكرر:
من الأشياء المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان هو البروتين حيث يمنح الجسم الطاقة، لذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الحليب واللبن والبيض والأسماك والمكسرات الغنية بالبروتين.
يؤدي قلة النوم إلى الشعور بالجوع المستمر، حيث يفرز الجسم «الجيرلين»، ما يؤدي للشعور بالجوع عند الحاجة إلى النوم.
وينصح الحصول على نوم مثالي بهدف تحسين النظام الغذائي، وفي حال عدم القدرة على النوم طوال الليل ينصح الأطباء بقيلولة سريعة خلال الظهيرة، وفقا لـ”الوطن”
تعد الألياف من المصادر المهمة لصحة الجسم، حيث يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضروات، والفواكه، والفول والعدس، حيث تسهم تلك العناصر على إفراز هرمونات تقليل الشهية.
يؤدي تناول أطعمة مثل السردين والسلمون والتونة يسهم في التحكم بالشهية، حيث إن احتواء تلك المواد الغذائية على نسبة عالية من أوميجا 3 من المغذيات الكبيرة الهامة التي يحتاجها الجسم.
مواضيع ممكن تعجبك
أحدث الأخبار
You must be logged in to post a comment.