«استبدل الملح وابعد عن الصلصة».. نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

كشفت وزارة الصحة والسكان عن عدة نصائح تستهدف الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

وأشارت وزارة الصحة عبر الصفحة الرسمية على موقع “فيسبوك”، إلى أن هناك 7 نصائح يجب اتباعهم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

وأوضحت أن قياس ضغط الدم من المتغيرات، حيث ينبغي أن يستند تشخيص ارتفاع ضغط الدم على قياسات متعددة للضغط في عدة مناسبات منفصلة وفي توقيات منفصلة.

وعن النصائح قالت:

1- قياس ضغط الدم بصفة دورية والكشف المبكر.

2- استبدال ملح الطعام بالخل والليمون والتوابل.

3- الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة.

4- عدم الإفراط في استهلاك ملح الطعام.

5- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة.

6- ممارسة الرياضة وتقليل الوزن.

7- الامتناع عن التدخين.