مع قدوم عيد الفطر تحرص الأغلبية العظمى من المصريين على تناول الكحك والغريبة والحلويات بشكل عام، إلا أن تلك المأكولات بها الكثير من السعرات الحرارية التي يجب الحذر منها.
وكشفت وزارة الصحة والسكان عن السعرات الحرارية التي توجد في القطعة الواحدة من الكحك والغريبة والمعمول بالتمر.
– تحتوي القطعة الواحدة من الكعك على 200 سعرة حرارية.
– المعمول بالتمر يحتوي على 200 سعرة حرارية، وقطعة الغريبة 150 سعرة حرارية.
– تحتوي قطعة البيتي فور أو البسكويت على 60 سعرة حرارية.
– يحتوي الـ 100 جرام من الترمس على 111 سعرة حرارية.
فيما أشارت وزارة الصحة إلى أنه يجب تقليل كميات الملح المضافة للترمس، واستبدال الملح بالليمون كلما كان ذلك ممكنًا.
ونوهت بأهمية الإكثار من شرب المياه والتوقف عن التدخين أو القهوة على معدة خاوية.
ولفتت الصحة إلى أن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان الطبيعي بشكل يومي، هي:
– يحتاج الأطفال الصغار ما بين 1000 إلى 1800 سُعرة حراريَّة، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنًّا والمراهقين ما بين 1200 إلى 3200 سُعرة حراريَّة.
– يحتاج البالغين ما بين 1600 إلى 3000 سُعرة حراريَّة يوميا، ويعتمد الاحتياج للسعرات الحرارية على النشاط البدني اليومي الذي يقوم به الفرد.
مواضيع ممكن تعجبك
