تحدثت الدكتورة ريهام صفوت أخصائي التغذية العلاجية، عن عدة نصائح لزيادة المناعة لدينا خلال الأيام الحالية مع التغيرات الجوية.
وقدمت خلال مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف إم»، بعض النصائح البسيطة التي يمكن تنفيذها خلال عاداتنا اليومية لزيادة قدرتنا المناعية.
– تناول النشويات والبروتين والدهون النافعة بكميات كافية على مدار اليوم.
– تناول الفاكهة الحمضية الغنية بفيتامين سي لصحة الخلايا وإنتاج كرات الدم البيضاء.
– تناول الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامينات تعمل كمضادات أكسدة قوية.
– تناول السبانخ التي تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين سي والكاروتين لمقاومة العدوى.
– البروكلي يعد خزنة متنقلة من الفيتامينات والمعادن.
– الفلفل الأحمر الرومي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
– تناول الجزر يحمي من أمراض القلب والسرطان.
– تجنب الدقيق الأبيض والأجبان التي تحتوي على دهون تقلل المناعة.
– تناول البقوليات مع بعضها لزيادة قيمة البروتينات والأحماض الأمينية فيها مثل الكشري كوجبة بها الكثير من البقوليات.
– الحرص على الإفطار قبل الخروج من المنزل وخاصة الأطفال حتى ولو وجبة صغيرة.
مواضيع ممكن تعجبك
