تستمع الآن

مدرب التغذية وائل هادي لـ«حياتك صح»: المكملات الغذائية مضرة في هذه الحالة

الثلاثاء - ٠٧ يونيو ٢٠٢٢

قال مدرب التغذية وائل هادي، إنه عقب انتهاء شهر رمضان وإجازة عيد الفطر أصبح جسم الإنسان منضبطًا على نظام غذائي معين.

وأشار وائل هادي خلال حلوله ضيفا على برنامج “حياتك صح” مع جيهان عبد الله، على “نجوم إف إم”، إلى أنه عقب الانتهاء من شهر رمضان وإجازة عيد الفطر نفاجأ بوجود زيادة في الوزن خاصة مع بدء فصل الصيف، مشددا على ضرورة تغيير العادات الغذائية.

وأوضح أنه لا بد من تناول 3 وجبات يوميًا بدلا من وجبة واحدة لأن الوجبة الواحدة قد تؤدي إلى تقليل حرق الدهون.

وأكد مدرب التغذية أن منع النشويات أمر خاطيء تمامًا، مشيرا إلى أنه على عكس الشائع فإنها لا تتلخص في الأرز والمكرونة والعيش فقط بل هي موجود في المكسرات وأطعمة أخرى.

وتابع: “الجسم عند منع عنه النشويات ثم مفاجأته بعد ذلك بتناول أي شيء به نشويات سيؤدي ذلك لزيادة الوزن لذا لا يجب قطع النشويات تمامًا”.

وأوضح أنه من الضروري تقسيم الوجبات وعدم تناول وجبة طعام كبيرة مرة واحدة، مؤكدا: “قليل من المكسرات أو قليل من السلطة مهم جدًا على مدار اليوم، لكن الأمر بحاجة إلى قليل من التدريب”.

الكبسولة الذكية

البروتين

ونوه بأن البروتين مهم، لكن هناك نسبة لا يجب تعديها حتى لا يتم التحميل على الكلى والكبد، قائلا: “على سبيل المثال إذا كان شخصًا يبلغ وزنه 120 كيلوجرامًا يتم وضع نظام غذائي تمهيدي له من خلال نشويات بنسب معقولة وبروتين جيد، وقد تصبح النشويات في الإفطار فقط”.

المكملات الغذائية

وأكد أن المكملات الغذائية قد تضر الجسم إذا كان الجسم لا يحتاجها، لكن هناك بعض المكملات يفضل الاعتماد عليها وحسب احتياج كل شخص.

وأوضح وائل هادي أن فكرة تناول كل المكملات الغذاءية أمر خاطيء، مشددا على أن السيدات بحاجة إلى تناول منتج الأوميجا لأنه مفيد جدا ويحمي من السرطان، كما أنه يساعد على انضباط الهرمونات.

وأضاف أنه فيما يخص فيتامين سي وفيتامين دي، فلا بد من إجراء تحليل للأخير خاصة لمعرفة النسب لكل شخص.

وأشار مدرب التغذية إلى أنه لزيادة الوزن لا بد من عمل تحاليل والاعتماد على البروتين ولعب الرياضة.

وائل هادي

كيفية غسل الفاكهة جيدًا

وقال مدرب التغذية إنه لا بد من غسل الفاكهة جيدًا من خلال الخل والليمون ووضعها فيهم لمدة 30 ثانية حيث يتم قتل البكتريا.

التفاح صباحًا وليلا

وأكد أن تناول تفاحة واحدة ليلا كل يوم غير صحيح لأن التفاح به سكريات لكن يمكن الاعتماد عليه مرة واحدة في الأسبوع فقط.

وأضاف أن السكريات تنهك الكبد والبنكرياس لأن الجسم مثل أي جهاز، قائلا: “يحبذ أن تكون الفاكهة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع”.

واختتم قائلا: “لا بد من تقسيم الطعام لـ 3 وجبات في اليوم مع زيادة شرب المياه لأنه شيء مهم في حرق الدهون”.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك