قدمت الدكتورة عفاف عزت، خبيرة التغذية بالمركز القومي للبحوث عدة نصائح مهمة للأمهات والطلبة خلال فترة الامتحانات الحالية لزيادة التركيز والتحصيل، وذلك خلال مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف.إم».
– جودة الأكل تساعد على تفادي التُخمة ومشاكل الدورة الدموية والهضم.
– الابتعاد عن الطعام الجاهز من الخارج بسبب التأثير السلبي للإضافات الاصطناعية والدهون.
– تقسيم الوجبات على عدد أكبر من الوجبات الصغيرة بتقديم وجبة بسيطة كل ساعتين للحفاظ على الدورة الدموية والتركيز.
– الاعتماد على السكريات الطبيعية في العصائر والعسل الأبيض وشمع العسل، والابتعاد عن السكريات المبالغ فيها لأن زيادتها يؤثر على الحالة النفسية.
– تناول الخضروات والفاكهة والتي تساعد المخ في القدرة على الاستيعاب والإجهاد الذهني.
– 120 ملليجرام من الكافيين مهم لكيمياء المخ ويزيد من الاستيعاب، ويتم تناولها خلال اليوم مقسّمة ويتم التوقف عن تناولها قبل النوم بـ4 ساعات على الأقل.
– النوم لعدد ساعات كافية بمتوسط 7 ساعات.
مواضيع ممكن تعجبك
