قدم الدكتور محمد محمود حمودة، استشاري الطب النفسي، روشتة لكيفية زيادة الإحساس بالسعادة للإنسان وذلك في مداخلة هاتفية لبرنامج «حياتك صح» مع جيهان عبد الله على «نجوم إف إم»، بمناسبة اليوم العالمي للسعادة الذي وافق 20 مارس.
وأوضح أن الإحساس بالسعادة مرتبط بالصحة النفسية الجيدة وهي مرتبطة بدورها بالقدرة على الحب والعمل، مضيفًا أن السعادة هي دليل على وجود صحة نفسية، فالشخص الذي يتمتع بصحة نفسية جيدة هو في الغالب شخص سعيد.
وأضاف أن المزاج مرتبط بنواقل عصبية وهرمونات موجودة في المخ وهي في الأساس اثنتان “السيراتونين والدوبامين”.
وقدم بعض النصائح والعوامل التي تؤثر عليهما ويمكن من خلالها رفعهما، وهي:
• انسجام الشخص اجتماعيا مع المحيط الخاص به والتكيف معه.
• التعرض للضوء يؤثر على المزاج لهذا يزيد المزاج المكتئب في الشتاء لقلة التعرض لضوء الشمس.
•الطعام مسئول أيضًا، فالنشويات والسكريات تحسن المزاج لذا يتجه من يشعر بالاكتئاب للسكريات بشكل كبير لتحسين مزاجه.
• محاولة النظر للنواحي الإيجابية للأمور حتى المشكلات التي تواجهني.
•الحب من الأمور التي تزيد السعادة وليس شرط أن يكون الحب المرتبط بالأشخاص، لكن كل أنواع الحب.
مواضيع ممكن تعجبك
