كشف مدرب التغذية الدكتور وائل هادي، إن منصب “مدرب تغذية” موجود خارج مصر، حيث يكون المدرب مسؤولا عن وضع خطة للأشخاص الراغبين في الحصول على نصائح و”لايف ستايل” لحياتهم.
وأشار مدرب التغذية وائل هادي خلال حلوله ضيفا على برنامج “حياتك صح” مع جيهان عبدالله، على “نجوم إف إم”، اليوم الثلاثاء، إلى أن هناك عدة أضرار للوزن الزائد.
وأوضح أن الوزن الزائد، مدخل لأمراض السكري والضغط والقلب، قائلا: “البيت المصري لا يخلو من سكري وضغط”.
وشدد على أن السمنة تساعد على الوصول لهذه الأمراض بطريقة أسرع، مشيرا إلى أن السكري يكتشف بعد تدمير 50% من خلايا البنكرياس، كما أن الضغط هو مرض صامت، لذا فإن الصحة مهمة.
كما أوضح أن هناك أنواع من خطط إنقاص الوزن “الدايت” لكل شخص، مضيفا: “كل شخص له نظام دايت مختلف ولا يجب الاعتماد على نظام شخص آخر”.
وشدد مدرب التغذية على أن “الكيتو” من الأنظمة الضارة بشكل جدا حيث إن له العديد من الأنواع.
وتابع: “الكيتو هو ورقة دايت بها كميات كبيرة من الدهون تنقص الوزن لكن يعود لك بسرعة بمجرد الانتهاء منه”.
وقال إن “الكيتو” يتسبب في تعلية الدهون صغيرة الحجم وسد وتصلب الشرايين، كما أنه يصيب الشخص باكتئاب وآلام في العضلات خاصة بعد توقف النشويات، مشددًا على أن شرب المياه مهم جدًا على مدار اليوم.
وعن مشاكل القولون، أكد الدكتور وائل هادي أنه لا بد من البعد عن البروتين النباتي مثل الفول والعدس والبقوليات منها الفاصوليا الحمراء والفاصوليا البيضاء، مع التقليل من تناول الجرجير.
وأكد ضرورة شرب الكثير من المياه، والاهتمام بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، موضحا: “إذا كنا نعاني من مشاكل القولون لا بد من إيقاف البروتين النباتي”.
ونوه بضرورة التقليل من تناول المقليات، والفاكهة يتم تقشير التفاح وعدم تناول بذر الجوافة، كما يتم تقشير الخيار وتناوله، قائلا: “كلما ساعدنا المعدة على الهضم سيتم علاج مشاكل القولون”.
وأوضح الدكتور وائل هادي، أنه ليس من الصحيح أن يتناول الشخص ملعقة من الكمون عند الصباح، موضحا: “أول حاجة تدخل المعدة من خلال تناول مشروب دافئ”، مع البعد عن تناول السكريات بعد الاستيقاظ مباشرة حتى لا يتم استفزاز البنكرياس.
وشدد لـ”حياتك صح” على أن العصبية قد تزيد الوزن أو قد تنقصه، مشيرا إلى أنه للمساعدة على إنقاص الوزن يجب شرب أعشاب طبيعية مثل البقدونس والكرفس مرتين في اليوم، أو الينسون والنعنان والزنجبيل والكراوية بنسب معينة.
وقال: “بالنسبة لمقاومة الأنسولين، إذا كان موجودا بنسبة أعلى من الطبيعي لن يزيد الوزن أو ينقص، لذا لا بد من معرفة احتياجات الجسم من السعرات الحرارية والحصول على الكميات المناسبة”.
مواضيع ممكن تعجبك
