حلت الدكتورة إسراء عبدالمنعم جودة، ماجستير العلاج الطبيعي لأمراض العظام وجراحتها وإصابات الملاعب بجامعة القاهرة، ضيفة على برنامج «حياتك صح»، يوم الثلاثاء، على نجوم إف إم، للحديث عن التغذية والقوام المظبوط.
وقالت الدكتورة إسراء عبدالمنعم: «الشتاء بيخسس أكثر من الصيف وهذا عند كل الناس، وليس كما يشاع العكس، لأن معدل التمثيل الغذائي أو الحرق يكون أكثر من الصيف عشان إنتاج الطاقة».
وأضافت: «فيه أكلات ما بتزودش الوزن مثل البطاطا والفشار والباشميل ولا المكسرات وحتى البليلة، ومشروبات الشتاء كلها تحافظ على استمرارية الأنسولين في الجسم ولا تصيبك بنوبات جوع مفاجأة، ولكن الحاجات المسكرة تجعل الأنسولين طالع نازل، ونصيحتي لأي شخص لما تشعر أنك جعان اشرب مياه وانتظر لمدة 10 دقايق لأن نوبة الجوع من 10 إلى دقيقة على الأكثر، وإذا لم تأكل بعدها يبقى أنت لا تريد الأكل، وممكن نضع بديل للسكر تحافظ على مستوى الأنسولين، أخطر الأطعمة والمشروبات هي المتواجد بها السكر والباقي كله أقل بكثير».
وتابعت: «الناس لم يعد لديها الطاقة النفسية لنقول لهم امنع كل الأكل، لو منعتي كل حاجة لن ينفع يكمل، لا يمكن منع الفراخ والبطاطس والبيتزا لأن الشخص هيخس فعلا إذا منعهم ولكن سيعود مرة ثانية بعد فترة وجيزة، مريض السمنة أو الناس اللي عندها سمنة مدمنين وهما مش عارفين، الموضوع أكبر من فكرة الإرادة، لما نأكل حاجة الجسم يتعود عليها زي السكر واللبن ندمنهم ومنعهم يكون له أعراض انسحاب بشكل خطير جدا من صداع وقريفة لمزاج سيئ، والشق الآخر هي تركيبة جسمنا لأن الخلايا داخل الجسم تغيرت فهي تناديك أنك تأكل غصب عنك، ولازم تأخذ 3 أسابيع حتى يتغير، لذلك المدمن لحاجة معينة أو طعام أو غيره لما يريد حاجة ينسى كل حاجة ويريد الشيء الذي يدمنه فهو غير مدرك أفعاله، وهذا الموضوع يعالج في الخارج في الحالات الكبيرة، ويعملون على تغيير السلوك الخاص بالشخص، ولدينا 4 أنواع للجسم أساسيين و4 مختلطين يعني عندنا 8 أشكال للجسد».
وأردفت: «مثلا فيه ناس لديها سمنة في بطنها أو الأقدام أو لحد أرجلها عند السمانة، أو الدراعات وفيه ناس من فوق وتحت وهذه سمنة عامة، ولما نحدد النوع سيكون له شخص تحاليل معينة وطريقة أكل معينة، وفيه مريض يحتاج تحليل غدة درقية أو آخر لا».
وأكملت: «كل نوع جسم له نظام أكل معين وله أجهزة معينة وأدوية معينة، والـ3 الأشهر هم، سمنة البطن وعند الرجال يكون لديهم تثدي، والستات الأرداف فقط وفوق رفيعة ويكون السمنة من محيط الخصر، النوع الثالث هو صاحبة الأذرع المليانة وكمان أرجلها حتى السمانة وهؤلاء مهدور حقهم لأنهم يشعرون بالفشل لأنه يخس بشكل قليل والناس فاركة إنه مش ملتزم بالدايت، وربما يكون لديه مشكلة في الكورتيرزون والكولاجين في جسمه وفيتامين (د) وهذا النوع مهدور حقه جدا والناس لا تفهم هذه الحالة، مرضى السمنة المركزية أكثر حاجة تتخنهم الأكلات السريعة والحلويات ومن لديهم مقاومة أنسولين في جسمهم وهذا يظهر في الأطفال ونقوم بعمل تحليل مقاومة أنسولين وبندأ نشتغل الدايت، هذا النوع في الرجال طبيعي ولكن الستات يكون لديهن مشكلات أخرى مثل تكيسات المبايض وتأخر الإنجاب، وهذا الأمر نعالجه عن طريق الأدوية والأكل نفسه».
دلوقتي ضيفتنا د. اسراء عبد المنعم جودة / ماجستير العلاج الطبيعي لأمراض العظام وجراحتها وإصابات الملاعب جامعة القاهره وبنتكلم عن موضوعات الصحة والتجميل في #حياتك_صح مع جيهان عبدالله
التليفون:
01011333072
01011333158
01094114111
العنوان:
مراكز جريس
اكتوبر التجمع المهندسين pic.twitter.com/96Hx6fceAQ— Nogoum FM 100.6 (@NogoumFM) January 4, 2022
وتطرقت الدكتورة إسراء عبدالمنعم جودة، للحديث عن نحت الجسم، وأشارت: “نحت الجسم دون جراحة يكون من خلال أجهزة تبدأ تشتغل على الخلايا الدهنية بشكل مباشر بحيث تقلل محيط الظهر أو البطن أو الذراع دون أثار جانبية للجراحة سواء كانت آلم أو بنج أو تخدير، ونحت الجسم يندرج تحته عدة أنواع فيه حاجات تشتغل على الدهون والعضلات والجلد، أول حاجة هو النحت البارد وتجميد الخلايا الدهنية، وربنا خلقنا أن الخلايا الدهنية غير متجددة لذلك لا تعود وهذا بالنسبة للدهون”.
وأضافت: “فيه حاجة أخرى جديدة وهو جهاز يشتغل على العضلات لأول مرة يكون فيه حاجة في العالم يزود حجم الألياف 20% في الشهر، والفكرة هنا يحصل إعادة بناء للعضلات خلال وقت الجلسات وهي موجات كهرومغناطيسية تزود حجم الليفة العضلية، وهذا يفرق مع الناس اللي أوزانها كبيرة أو العكس ولا تقدر تتمرن كثيرا، هي نتيجة ثابتة على حجم الليفة العضلية، الجهاز نفسه ليس له آثار جانبية ويزود العضلات دون التأثير على الضغط أو القلب، والجهاز يرفع معدل الحرق لدي وسيجعلني أخس أسرع وبالطبع دون عندي مشكلات وهو اختراع معتمد من وزارة الصحة المصرية والاتحاد الأوروبي ونازل مصر من كام شهر وهو متواجد عالميا من سنوات، وثالث حاجة ممكن نعمل للناس حقن للي عندهم ترهلات بعد العمليات وهذا الجهاز يساعد ويقدر يشد الجسم بسهولة.
وعن تخسيس منطقة البطن أو الكرش، قالت: «مهم ألا نأكل قبل النوم بـ4 ساعات لكي لا أصاب بسمنة نوعية ونقلل من النشويات طوال اليوم ولا نمنعها نهائيا ونقلل الأملاح والحاجات اللي فيها (الجيلوتين) وهي مادة داخل تركيبة العيش وتتواجد في المكرونات أيضا، ومفيش دايت يخسس البطن أو الذراع، النحافة أو السمة هي لايف ستايل ومحدش بيخس أو يتخن بسحر لازم يظل ماشي على الموضوع فترة طويلة حتى يأتي بنتيجة، مهم الشخص يتدرب وفيتامينات ومكملات بروتين مع التمرين».
“السيلوليت”
وتطرقت للحديث عن “السيلوليت”، قائلة: “علاجه من خلال 4 أجهزة يشتغل على الجلد والدهون والدورة الدموية، وفيه جهاز آخر حقن مباشر يحقن في قلب النقر في قلب الرجل فتفتح، وميزته إن علاجه يجيب نتيجة علطول، والسيلوليت هو عبارة عن تكتلات وجيوب دهنية ووصلات بين الألياف مش مظبوطة ومعها ممكن نأخذ كولاجين حبوب مع العلاج البدائي للسيلوليت”.
الصيام المتقطع
وعن “الصيام المتقطع”، قالت الدكتورة إسراء عبدالمنعم: “هو عظيم جدا نصوم 16 ساعة ونفطر 8 ساعا وأهم حاجة لا نفطر على وجبة بها سكريات أو نشويات كثيرة ونشرب مياه كثيرة وهو يحسن من مقاومة الأنسولين ويجعل معدل الحرق أحسو ومشاكلا لجهاز الهضمي بتتحل، ومينفعش نعمل صيام متقطع ولا نعمل دايت معه ولازم نحدد الأكل وكميته والسعرات الحرارية الخاصة به”.
مواضيع ممكن تعجبك
