تستمع الآن

8 نصائح للوصول إلى نظام غذائي ناجح.. وموعد الحد الأقصى لوجبة الإفطار

الثلاثاء - ٢٣ نوفمبر ٢٠٢١

استضافت جيهان عبد الله في حلقة «حياتك صح» على «نجوم إف.إم» الدكتورة هدى حمدي أخصائية السمنة والنحافة والتغذية الرياضية، للحديث عن نصائح للوصول لنظام غذائي ناجح.

وقدمت د. هدى حمدي بعض النصائح لنظام غذائي ناجح وهي:

– تناول كوب ماء دافيء صباحًا ثم 2 كوب ماء فاتر، لتهيئة المعدة للحرق وغسل الجسم بالماء.

– الحد الأقصى لتناول الإفطار حتى الساعة 10 صباحًا.

– عدم إلغاء النشويات لكن تناولها بكميات متناسبة مع جسمي بحسب الطبيب، لأن تناولها مهم لبناء العضلات لمن يؤدون التمرينات الرياضية.

– الحرص على تناول البروتين على الإفطار خاصة، في أي شكل، من بروتين نباتي أو حيواني.

حياتك صح

– تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعتين إما ثمرة فاكهة أو مقدار كف اليد من المكسرات.

– تناول وجبة خفيفة أخرى بعد ساعتين.

– تناول الغداء بين الساعة الواحدة ظهرًا حتى الخامسة مساءً.

– تناول زبادي وثمرة فاكهة على العشاء، أو بروتين وسلطة إذا استيقظ الشخص لساعات متأخرة.

التجميل غير الجراحي

كما تحدثت د. هدى حمدي عن التجميل غير الجراحي للجسم، حيث أوضحت أنه يتم عن طريق نحت للجسم بأجهزة التخسيس وتعتمد على نحت الجسم بالليزر والموجات الصوتية، مع الرياضة وضبط الأكل مع حقن موضعي لتفتيت الدهون.

وعن تجميل البشرة غير الجراحي قالت إنه يتم بتنظيف البشرة بالـ«ديرما بين» للتخلص من الحبوب أو الهالات السوداء، أو أحيانًا يحتاج الأمر للفيلر والبوتوكس.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك