يعتاد عدد كبير من الأشخاص اتباع الكثير من العادات المختلفة في النظام الغذائي اليومي بهدف الحفاظ على الصحة، إلا أن عدد من الخبراء حذروا من عادات خاطئة يتبعها البعض تؤثر على حياتهم.
وكشف أطباء التغذية عن وجود 5 عادات عند ممارستها يؤدي لتشكيل خطورة على الأشخاص، لذا لا بد من التوقف عنها واتباع عادات صحية سليمة للحصول على حياة أفضل.
عادات خاطئة تشكل خطورة
الإجهاد المستمر
من جانبه، تحدث عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة الدكتور مجدي بدران، عن أضرار الإجهاد المستمر وهو ما يتعرض له الكثيرون يوميا، حيث يتسبب الإرهاق في إفراز هرمونات تؤدي لمزيد من الالتهابات وزيادة الوزن وفقدان العضلات وضعف وظائف المناعة.
وطالب بدران بأهمية الحصول على الراحة الكافية والنوم مبكرًا لحماية الجسم من الإجهاد.
فيتامين د
وشدد بدران لـ”الوطن” على أهمية فيتامين “د” منوها بأنه يعزز من وظائف الجسم، كما أن إهماله يؤدي إلى تدمير الجهاز المناعي.
ونوه بأن نقص الفيتامين يؤدي لزيادة تأثير ملوثات الهواء لدى مرضى الربو، وحدوث الالتهاب الرئوي والإصابة بهشاشة العظام.
كما طالب بتناول الأسماك خاصة الماكريل والسلمون والفول السوداني والتعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميا.
عدم شرب المياه
فيما تحدث الدكتور محمد الحوفي عن أهمية شرب المياه وعدم التغافل عنها، موضحا أن بإهمالها قد يؤدي ذلك لحدوث جفاف وأضرار للكلى وفقدان فيتامينات ومعادن بشكل كبير.
ونصح بشرب لتر ونصف يوميا من المياه وتوزيعها على مدار اليوم، بجانب الألبان وأطعمة مثل الخيار والفواكه.
قلة المجهود البدني
الجلوس على المكاتب لساعات بسبب الأعمال المكتبية يؤثر على كفاءة عضلة القلب حيث تحتاج إلى النشاط اليومي لتنشيط الدورة الدموية، وهو ما يهدد كفاءة الجهاز الهضمي، لذا ينصح بالحركة المستمرة.
مواضيع ممكن تعجبك
