تستمع الآن

أسباب وراء الشعور بـ«الجوع المستمر».. قلة النوم من بينها

الأحد - ٢١ نوفمبر ٢٠٢١

يشعر عدد كبير من الأشخاص بالجوع الشديد مع انخفاض درجات الحرارة، إلا أن الشعور بالجوع يعود لعدة أسباب مهمة قد يغفل عنها الكثيرون مثل نقص البروتين ونقص الألياف بالإضافة إلى قلة النوم.

ومن ضمن الأسباب التي تؤدي للجوع المتكرر:

نقص البروتين

من الأشياء المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان هو البروتين حيث يمنح الجسم الطاقة، لذا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات الحليب واللبن والبيض والأسماك والمكسرات الغنية بالبروتين.

قلة النوم

يؤدي قلة النوم إلى الشعور بالجوع المستمر، حيث يفرز الجسم «الجيرلين»، ما يؤدي للشعور بالجوع عند الحاجة إلى النوم.

وينصح الحصول على نوم مثالي بهدف تحسين النظام الغذائي، وفي حال عدم القدرة على النوم طوال الليل ينصح الأطباء بقيلولة سريعة خلال الظهيرة، وفقا لـ”الوطن”

قسط من النوم

قلة استهلاك الألياف

تعد الألياف من المصادر المهمة لصحة الجسم، حيث يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الخضروات، والفواكه، والفول والعدس، حيث تسهم تلك العناصر على إفراز هرمونات تقليل الشهية.

تناول دهون غير صحية

يؤدي تناول أطعمة مثل السردين والسلمون والتونة يسهم في التحكم بالشهية، حيث إن احتواء تلك المواد الغذائية على نسبة عالية من أوميجا 3 من المغذيات الكبيرة الهامة التي يحتاجها الجسم.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك