تستمع الآن

6 نصائح للحفاظ على الوزن.. معدلات الحرق تقل بعد السادسة مساءً

الثلاثاء - ٢٦ أكتوبر ٢٠٢١

استضافت جيهان عبد الله في حلقة «حياتك صح»، الدكتور وائل عبد الهادي، مدرب التغذية، للحديث عن السمنة ونظم التخسيس وكيفية الحفاظ على الوزن .

وقال د. وائل عبد الهادي إن حرق الجسم يقل في النصف الثاني من اليوم خاصة من بعد الساعة 6 مساءً لذا يجب على الإنسان عدم تناول الوجبات بعد تلك الفترة للحفاظ على الوزن وعدم اكتساب الدهون والوزن الزائد.

وأوضح أن الجسم يخزن الطاقة من وجبات النهار للاستفادة بها خلال ساعات الليل لذا يمكنك القيام بأنشطتك دون القلق حول مصدر الطاقة وعدم تناول وجبات في ساعات الليل.

ونصح د. وائل عبد الهادي بعدم قطع العناصر الأساسية للجسم بغرض التخسيس لكن الاعتدال في تناولها أو تخفيضها بالتدريج لأن الجسم ذكي ويتعامل مع تغيير الوضع بتخزين الجزء المفقود.

الدكتور وائل عبد الهادي

ولهذا قدم عدد من النصائح لتناول طعامك على مدار اليوم وهي:

– الإفطار في التاسعة صباحًا أو على الأقل تشغيل المعدة بأي نوع طعام.

– عدم تناول المكيفات دون إفطار.

– يجب تناول الوجبات الصغيرة بين الإفطار والغداء بوجبات كل ساعتين أو ثلاثة مثل المكسرات أو الزبادي أو السلطة والخضروات والفاكهة.

– عدم تناول أي نوع من الكافيين قبل النوم لأن أصعب لحضات لقلب الإنسان هي من 2 إلى 6 صباحًا ويكون الجسم فيها نائمًا.

– تناول الوجبات الصغيرة أفضل من عدم تناول أي طعام على الإطلاق ويساعد الجسم في الحرق وعدم تخزين الطعام.

– يمكن تناول تفاحة أو وجبة صغيرة في حالة الشعور بالجوع بعد السادسة مساءً لكن بكمية محدودة.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك