تستمع الآن

7 أسباب ستجعلك لا تتوقف عن تناول المانجو طوال الصيف

الأحد - ٠٤ أغسطس ٢٠١٩

المانجو من الفواكه التي يعشقها الكثيرون، الكبار قبل الصغار، إلا أنها دائما ترتبط بزيادة الوزن، وزيادة الأملاح بالجسم، مما يجعل البعض يخشى من تناولها كثيرا.

ولكن ما لا يعرفه الكثيرين فإن فاكهة المانجو تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة، منها فيتامين “س”، و “أ”، و “ب6″، ما يجعلها واحدة من أكثر الفواكه التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي للإنسان، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع تهتك الخلايا وتدمير الأنسجة.

ومن أبرز فوائدها:

1_ تؤخر الشيخوخة

تفعم ثمرة المانجو بفيتامين “أ”، الذي يعمل على رفع المناعة، وفيتامين”س” الذي يعمل على تكوين الكولاجين المحافظ على شباب البشرة وتمتعها بالنضارة.

كما يساعد الكولاجين على حماية الإنسان من أشعة الشمس الضارة، حيث يؤدى ضمور مادة الكولاجين إلى ظهور علامات الشيخوخة على البشرة.

2_ واقيا من السرطان

تعتبر فاكهة المانجو إحدى الفواكه الغنية بمادة “البيتاكاروتين” التي تعمل على حماية الجسم من سرطان الثدي، و سرطان الدم، و القولون، كما أنها تحتوى على مادة الماغنسيوم التي تعمل على حماية الجسم من السرطان، و تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.

3_ تخفض مستوى الدهون في الدم

المانجو غنية بألياف البيكتين التي تلتصق بالقشرة الخارجية وتشكل شبكة مُحكمة تقلل من ارتفاع الدهون الضارة والسكر بعد الأكل، وتعمل على خفض مستوى الدهون في الدم خاصة الكوليسترول. كما تعمل على طرد الدهون الثلاثية إلى خارج الجسم.

5_ تمنع الإمساك

احتواء المانجو على نسبة عالية من الألياف يساعد على تقليل مُدة بقائها في القولون ويحولها في الأمعاء إلى أحماض دهنية تغذى البكتيريا النافعة التي تنشّط الجهاز المناعي.

6_ لجهاز المناعة

مادة ” الكيورسيتين” التي تعتبر إحدى المواد المضادة للأكسدة تعمل على رفع المناعة، حيث تحمي من المُلوثات الخارجية والجزئيات الضارة التي تتكون داخل الجسم وتحافظ على سلامة الخلايا وحيوية الأنسجة.

7_ والسعادة أيضا

حمض الفوليك أحد المواد التي تتميز بها فاكهة المانجو. كما أنها مليئة بأحد الأحماض التي تزيد من إنتاج السيروتونين المعروف بهرمون السعادة والبهجة والذي يعمل على إنتاج البروتينات ونمو خلايا الجسم و تكاثرها.

ينصح الأطباء بتناول المانجو طازجة باعتدال مع التقشير الخفيف جداً، كما يفضل أكل الفاكهة عن العصائر حتى لا يتم إضافة سكر لها.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك