تستمع الآن

دراسة جديدة تكشف عن المدة المناسبة لـ”القيلولة” خلال اليوم

الأحد - ١٨ نوفمبر ٢٠١٨

يسعى عدد كبير من الأشخاص إلى الحصول على القيلولة يوميًا من أجل إعادة شحن طاقتهم خلال اليوم، إلا أن الآراء اختلفت حول المدة المناسبة للنوم خلال فترة الظهيرة

ووفقا للخبر الذي قرأه مروان قدري عبر برنامج “عيش صباحك” على “نجوم إف إم”، اليوم الأحد، فإن دراسة جديدة كشفت عن المدة المناسبة لأخذ قيلولة خلال اليوم، وهي ألا تتجاوز 25 دقيقة يوميًا وكلما كانت أقصر كان التأثير أفضل.

من جانبه، قال خبير علوم النوم مايكل إيدواردس، إن القيلولة التي تزيد عن 25 دقيقة، تعرض الشخص لعوارض نوم “حركة العين السريعة”، وهي المرحلة الثانية عند الاستغراق في النوم، وعادة ما تكون عميقة، ويسبب الاستيقاظ في وسطها الإرهاق.

ووجه خبير النوم نصيحة، قائلا: “إذا لم تستطع الالتزام بالقيلولة القصيرة، فعليك النوم ساعة ونصف على الأقل”.

وأشار إلى أن الطريقة الأفضل لشحن طاقة الجسم، هي شرب كوب من القهوة والنوم لمدة 10 دقائق فقط، حيث يبدأ مفعول الكافايين بتنشيط الجسم فور استيقاظ الشخص من القيلولة.


الكلمات المتعلقة‎