تستمع الآن

“الجلوس لفترة طويلة يسبب أمراضًا”.. و3 نصائح لتفادي الأعراض الجانبية

الخميس - ٢٢ نوفمبر ٢٠١٨

يعاني عدد من أصحاب الأعمال التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، من آلام في الظهر والرقبة، وهو الأمر الذي يعتبر مؤشرًا للإصابة بالأمراض، بجانب تقليل الأنشطة البدنية.

ووفقًا للخبر الذي قرأته رنا خطاب في برنامج “عيش صباحك” على “نجوم إف إم”، اليوم الخميس، فإن العمل المكتبي يسبب الكثير من الضغط على العنق والعمود الفقري وباقي أنحاء الجسم.

وأشارت دراسة صدرت مؤخرًا إلى أن الجلوس لفترة طويلة له عدة مساوئ من بينها زيادة مخاطر الخرف، واحتمالية الإصابة بالسكري، وارتفاع خطر الإصابة بالسرطان، والتأثير على بنية العمود الفقري، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأكدت وجود 3 عوامل مهمة من الممكن اتباعها إذا كنت من أصحاب الأعمال التي تتطلب وقتا كبيرا للجلوس، وهي:

1- المشي بصورة أكبر

المشي هو أبسط وأفضل طريقة للحد من الآثار الجانبية للجلوس طوال اليوم، حيث إنه يمكنك أخذ استراحة على فترتين خلال مدة العمل، والمشي قليلا لتقليل آثار الجلوس لفترة طويلة.

2- الوقوف على فترات منتظمة

الوقوف بعد كل ساعة يمكن أن تقلل من الآثار السلبية للجلوس كل يوم بشكل ملحوظ.

3- ممارسة تمارين الرقبة واليدين

الجلوس يسبب ضغطا على الرقبة، حيث يمكن القيام ببعض حركات الرقبة من بينها دوران الرقبة أو الحركة البطيئة من اليسار إلى اليمين، بالإضافة إلى تحريك اليد يمينا ويسارا لتهدئتها خلال وقت العمل.


الكلمات المتعلقة‎