تستمع الآن

10 فوائد لشرب المياه.. أهمها طرد السموم وتحسين صحة القلب

الأحد - ٢٨ أكتوبر ٢٠١٨

يتكون 60% من جسم الإنسان من الماء، ولذلك شرب المياه يوميا بكميات محددة بحسب احتياج جسد الإنسان ضروري.

وذكرت رنا خطاب 10 فوائد لشرب الماء خلال برنامج “بنشجع أمهات مصر” على نجوم إف إم.

1- يمنع رائحة النَفس السيئة

رائحة الفم الكريهة غالبا ما تكون علامة واضحة على الجفاف. بالإضافة إلى الطعام الذي تتناوله، يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا رائحة الفم الكريهة.

شرب كمية كافية من الماء يغسل جزيئات الطعام المتبقية والبكتيريا الفموية التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

2- يحسّن صحة القلب

أظهرت الأبحاث وجود صلة بين مرض القلب التاجي واستهلاك المياه. حيث يحافظ الماء على اللزوجة المناسبة للدم والبلازما وتوزيع الفيبرينوجين.

3- يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم

واحدة من أكثر فوائد الماء المعروفة هي الطريقة التي تعيد فيها تغذية مصدر نظام التبريد في جسمك، وهو العرق.

العرق هو نظام التبريد الطبيعي لجسمك. وبما أن الماء مكون رئيسي لعرقك، يحتاج جسمك إلى كمية كافية من الماء لتنظيم درجة حرارته بشكل صحيح من خلال العرق.

4- يمنع آلام الظهر

الجفاف غالبًا ما يكون سببًا مغفلًا لآلام الظهر.

5- يمنع التشنجات

يعمل الماء كمزلق طبيعي للعضلات والمفاصل. لذلك إذا شربت كمية مناسبة من الماء، ستكون أكثر مرونة، وأقل عرضة للإصابة بالتواء الكاحلين، وأقل عرضة للاصابة بعد التمارين القاسية.

كثرة شرب المياه مهم لصحة بشرتك ويحميها من الجفاف

6- يعزز نظام المناعة

تريد أن تعرف أسهل طريقة للبقاء بصحة جيدة خلال موسم البرد والإنفلونزا؟ شرب المزيد من الماء!

واحدة من أكثر الفوائد التي يتم إغفالها من شرب المياه هي نظام المناعة الصحي. حيث يرتبط شرب المياه مباشرة بنظام المناعة القوي.

7- يحسّن البشرة

من المفهوم أنه إذا كان جسمك يتكون من 60٪ من الماء، فإن الجفاف سوف يضر بشرتك.

وإذا لم يحصل جلدك على الكمية الكافية من الماء، فإن نقص الترطيب سوف يسبب تحويل بشرتك إلى الجفاف. والبشرة الجافة أقل مقاومة وأكثر عرضة للتجعد.

8- يزيد من قوة الدماغ

في المرة التالية التي تشعر فيها بأدائك الذهني يتلاشى، تخطي فنجان القهوة وقم بشرب بعض الماء.

واحدة من فوائد الماء العديدة هي زيادة قوة الدماغ. بما أن دماغك مصنوع من الماء بنسبة 73٪، فإن شربه يساعدك على التفكير والتركيز والبقاء في حالة تأهب. ونتيجة لذلك، تتحسن مستويات الطاقة لديك أيضًا.

9- طرد السموم

يساعد استهلاك الماء جسمك على طرد النفايات من خلال العرق والتبول. مما يمنع حدوث حصوات الكلى ويحميك من التهابات المسالك البولية.

10- يضعك في مزاج أفضل

يعمل الجسم بشكل أفضل عند ترطيبه بشكل صحيح. وعندما تعمل أنظمتك وأجهزتك الداخلية بشكل أفضل، فمن المرجح أن تشعر بتحسن حيال نفسك وأن تكون في مزاج جيد!


الكلمات المتعلقة‎