تستمع الآن

لا تزيد الوزن.. سناكس خفيفة تقضي على الجوع

الثلاثاء - ٠٤ سبتمبر ٢٠١٨

يلجأ عدد كبير من الأشخاص إلى الاستعانة بالحلويات والبطاطس المقلية لتعويض الجوع الذي يحدث بين الوجبات، إلا أن ذلك الأمر يسبب ضررًا كبيرًا على الصحة العامة، حيث يزداد الوزن وترتفع نسبة الدهون في الجسم.

ووفقا للخبر الذي قرأته يارا الجندي في برنامج “النص الحلو” على “نجوم إف إم”، اليوم الثلاثاء، فإن تناول وجبات السناكس التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، بين الأطعمة الرئيسية، أحد أهم أسباب زيادة الوزن.

وأشار خبراء إلى أن هناك “سناكس” خفيفة وصحية التي يمكن تناولها كوجبة جانبية دون زيادة الوزن، والخوف من تدمير الحميات الغذائية التي تتبع.

الفشار

الفشار يعد وجبة سناكس خفيفة بين الوجبات الرئيسية للتخلص من الشعور بالجوع، حيث إنه يتمتع بكمية قليلة من السعرات الحرارية.

كما أن الفشار غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تعزز الشبع وتساعد على خسارة الوزن.

التفاح

التفاح غني بالعديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم حيث إنها تحتوي على كمية رائعة من الألياف النباتية التي تسهل من عملية الهضم.

وتحتوي فاكهة التفاح على نسبة كبيرة من المياه التي تساعد في طرد السموم والدهون من الجسم للاستمتاع بصحة أفضل.

التونة

التونة من السناكس الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات، حيث إنها مصدرًا رائعًا لعنصر السيلينونين والذي يلعب دورًا كبيرة كمضاد للأكسدة.

وتتميز التونة باحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يعني شعور بالشبع وخسارة الوزن.

المكسرات

تتميز المكسرات باحتوائها على الدهون الأحادية غير المشبعة والمعروفة باسم الدهون المفيدة والتي لا تؤثر على زيادة الوزن إلا في حالة تناولها بكميات كبيرة.

المكسرات تحتوي على البروتين والألياف النباتية التي تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع.

الشوفان

الشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة التي تتعدد قيمها الغذائية وتساعد في الشعور بالشبع بكمية قليلة من السعرات الحرارية.

الشوفان وجبة جانبية للتخلص من الوزن الزائد نظرًا لأهميته في تغذية الجسم بالألياف والفيتامينات وخسارة الدهون الزائدة.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك