تستمع الآن

أخضائية تغذية علاجية: هذه فوائد “الصيام المتقطع” لإنقاص الوزن

الثلاثاء - ٠٤ سبتمبر ٢٠١٨

قالت الدكتورة جيهان رسلان أخصائية التغذية العلاجية، إن الأمهات اللاتي يرضعن الأطفال أقل من 6 أشهر عليهن عدم الخضوع لبرنامج قاسي لإنقاص الوزن، حتى لا يفقدن عناصر غذائية مهمة يحتاجها الطفل.

وأضافت في مداخلة هاتفية على برنامج “النص الحلو” مع يارا الجندي على “نجوم إف إم”، اليوم الثلاثاء، أن الأم ممكن أن تتبع نظامًا غذائيًا معتدلا مثل تناول بذور الكتان، والتركيز على البروتينات وشرب الكثير من السوائل والمياه، مع البعد عن المياه الغازية.

وتابعت جيهان: “كل هذه العوامل تؤدي إلى وجود لبن مفيد للطفل، ولا يأثر على جسم الأم ولا يضعفه”.

وأوضحت أنه بعد تخطي الطفل أول 6 أشهر يمكن للأم ممارسة الرياضة لتقليل السعرات الحرارية خلال اليوم، مع الاعتماد على البروتينات والدهون الصحية والخضراوات مع قليل من النشويات.

الصيام المتقطع

وتحدثت جيهان رسلان عن “الصيام المتقطع” لإنقاص الوزن، قائلة: “يتم تقسيم اليوم إلى 16 ساعة يتم فيهم شرب سوائل من دون سكر أو لبن، و8 ساعات أخرى يتم تناول فيها الطعام مع تقليل النشويات للاستفادة من ذلك النظام”.

وتابعت: “الصيام المتقطع يعتمد على تقليل الأنسولين في الجسم ما يعطي الفرصة للهرمون المساعد على حرق الدهون في الازدياد”.

وشددت على ضرورة مراعاة تناول البروتينات والدهون الصحية مع الاعتماد على الخضراوات”.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك