تستمع الآن

نظام بسيط يساعدك على حرق الدهون والوصول لجسد مثالي

الإثنين - ١٣ أغسطس ٢٠١٨

قال إسلام إدريس الشهير بـ”سفاح الفات”، إن قراره المصيري بتحوله من زيادة الوزن إلى حياة صحية بدأ مع ملاحظته بوجود تغير كبير في وزن أولاده، واتباع عادات غير صحية من تناول المقليات والمشروبات الغازية، لذا قرر تغيير الأمر.

وأضاف في حواره ببرنامج كلام خفيف مع شريف مدكور، يوم الأربعاء، أن قرر تغيير نمط حياته إلى طريقة صحية من خلال اتباع شكل علمي عن طريق النظر إلى تجارب علمية أجنبية.

وتابع: “بدأت في رؤية النظريات الخاصة بتغير الوزن وأطلقه على نفسي، واختلف شكلي وبدأ من حولي سؤالي حتى أسست صفحة على فيسبوك وأطلقت عليه (سفاح الفات) ووضعت عليها كل المعلومات والتمارين التي أمارسها”.

وأشار إلى أنه يعتمد على البروتين في وجبة الإفطار حيث يتناول 5 بيضات مسلوق ليحصل على أقصى استفادة منه، وفي وجبة الغداء يتناول لحوم أو أسماك أو دجاج مسلوق أو مشوي، انا بأكل 5 أو 6 مرات في اليوم، واللي بيجوع بسرعة ممكن يأكل 3 أو4 مرات طوال اليوم والمهم تحسي سرعاتك وتزعها، ولو هدفك تخس ممكن وجبتين يكونو افيها نشويات مثل الشوفان الخضار والسلطة الصباح مثلا، وباقي وجباتك فيها بروتين ودهون صحية زي الجبنة القريش والمكسرات وزيت الزيتون والفول السوداني، خلي التشويات مبكرا وكل قبل النوم بساعة أو ساعتين، أنا كنت وما زلت بحب الأكل وسهل تحرق الدهون”.

وأردف: “زي ما البني آدم جسمه زاد في الوزن في فترة طويلة بالتأكيد لن يخس في يوم وليلة لازم تفهم إنك ستأخذ شوية وقت نسبة وتناسب واللي محتاج يخس 10 كيلو ممكن يحصل في كذا شهر وليس شهر أو شهرين، مش كل الناس تقدر تنزل تروج الجيم أو كروس فيت والجيم أصبح غاليا، بس لازم تفهم حاجة إن عشات تصلح عيوب الجسم تعلب تمارين مقاومة زي الحديد تمارين بأوزان والعضلة والضغط أو السويدي، ومع الوقت تزود الأوزان لكي يتقدم جسمك، ومكان مناسب المشي أو السباحة أو حتى طلوع السلالم في البيت كلها ألعاب هوائية مناسبة لتخفيف الوزن ومناسبة لصحة القلب والجسم والدورة الدموية”.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك