تستمع الآن

5 أطعمة للقضاء على تقلب المزاج والشعور بالاستقرار النفسي

الأحد - ٢٤ يونيو ٢٠١٨

يعاني الكثير من الأشخاص من حالات التقلب المزاجي الذي ينتج عادة بسبب تغير الطقس أو نقص في عدد من العناصر الغذائية في جسم الإنسان، حيث كشفت عدد من الدراسات العلمية الأخيرة عن وجود علاقة بين نوعية الطعام والحالة النفسية.

ووفقًا للخبر الذي قرأته رنا خطاب في برنامج “بنشجع أمهات مصر” على “نجوم إف إم” نقلا عن موقع “اليوم السابع” الإخباري، فإن استشاري السمنة والنحافة الدكتور محمد حلمي، أشار إلى أن تعرض الجسم لنقص في العناصر الغذائية يسبب شعورًا بالقلق والتوتر وتقلب المزاج.

ووجه عدة نصائح من أجل القضاء على تغيرات المزاج والشعور بالاستقرار النفسي والقضاء على التوتر، ومن بين هذه النصائح:

الفاصوليا

تعد الفاصوليا من الأطعمة المهمة من أجل الشعور بنفسية جيدة والتخلص من الشعور بالقلق والتوتر.

الفاصوليا

الديك الرومي

صدر الديك الرومي يساعد على إفراز هرمون السعادة، بجانب المساعدة على الشعور بالاستقرار النفسي، والراحة النفسية والاسترخاء.

السبانخ

تعد السبانخ من أفضل أنواع الخضروات الغنية بالحديد والعديد من العناصر الغذائية المهمة، حيث إن تناولها يعطي شعورًا بالراحة النفسية والسعادة.

سبانخ

الموز والشيكولاتة

يسهم الموز في الشعور بالسعادة، ومن الممكن تناول موزة مع كوب من الحليب في الصباح، وبعد تناول طعام الغداء تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة، من أجل الشعور بالسعادة.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك